Die kanadische Sensation Justin Bieber hat kürzlich seinen 6er-Pack-Körper gezeigt. Er dreht seinen Körper zu einem zerrissenen. Jetzt will Bieber mit seiner hervorragenden Körperform immer mehr Herzen von Damen gewinnen.
"Ich habe im Fitnessstudio trainiert, bin größer geworden und habe versucht, sexy für die Damen zu werden."
Das hat JBieber gesagt. Er hatte immer einen athletischen Körper. Er wuchs mit Hockey in seinem Land auf und wurde 2011 zum wertvollsten Spieler im All-Star-Promi-Basketballspiel der NBA gekürt. Nach einem Vergleich mit dem jugendlichen Schauspieler Taylor Lautner, der seinen gemeißelten Körper tatsächlich auf die Rolle des Jacob Black vorbereitet hatte In der Twilight Saga -Filmreihe war Bieber mit Hilfe von Jordan Yuam, Inhaber von Jordans Virtual Fit Club und Lautners Personal Trainer, in diesem Bereich nicht gut (Bodybuilding). Also, JBieber ist auf dem gleichen Weg und bald kann er in diesen Killer-Bauchmuskeln gesehen werden.
Er muss auch seine Ernährung überprüfen, um solche Bauchmuskeln zu bekommen. Drogen, Alkohol, Rauchen sind nicht gut für die Gesundheit und er weiß es. Er ist sicher, dass er nicht von diesen Dingen abhängig sein wird und sein Leben nicht ruinieren würde. Er sagt -
„Ich weiß, dass ich keine lebensverändernde schlechte Entscheidung treffen werde, wie es manche Menschen getan haben. Ich habe es zu oft gesehen. Ich könnte mein schlimmster Feind sein, aber ich möchte das nicht vermasseln. “
Beispiel 6er Pack Training
Um eine 6er Packung zu erhalten, ist es notwendig, dass Sie Cardio machen, um etwas mehr Fett zu verlieren, falls vorhanden. Cardio- oder Herz-Kreislauf-Übungen umfassen Radfahren, Laufen, Joggen, Rudern usw. Um diese Bauchmuskeln sichtbar zu machen, müssen Sie zunächst das zusätzliche Stück von Ihrem Körper entfernen. Essen Sie regelmäßig, um Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Dazu wird empfohlen, kleine Mahlzeiten wie Protein-Shake zu sich zu nehmen. Krafttraining und Krafttraining sind notwendig, um Muskeln aufzubauen.
Je mehr Muskeln Sie einbeziehen, desto mehr werden Sie auf dem Weg sein, diese 6er-Pack-Bauchmuskeln zu bekommen. Sie können einige dieser Übungen ausprobieren, um diesen Prozess der 6er-Packung Bauchmuskeln zu beschleunigen.
- Burpees - Sie können verschiedene Varianten von Burpees ausprobieren, um zerrissen zu werden. Stellen Sie sich zunächst gerade hin und berühren Sie dann Ihre Hände auf dem Boden, indem Sie in die Hocke gehen. Stellen Sie dann Ihren Fuß so ein, dass er sich nach hinten erstreckt (Sie kennen die Plankenposition). Kehren Sie nun in die gedrungene Position und schließlich in die gerade Position zurück.
- Walking Lunges - Probieren Sie diese am Ende der Trainingseinheit aus, um sie optimal zu nutzen.
- Kniebeugen - Tun Sie dies, um viel mehr Muskelgruppen einzubeziehen.
- Hantelschaukeln - Gut für Beine und Rücken.
- Crunches - Es wirkt auf den Musculus rectus abdominis. Sie sollten bei dieser Übung etwas vorsichtig sein, da dies zu Kopfverletzungen führen kann, wenn Sie den Kopf mit gekreuzten Händen hinter dem Nacken oder Kopf anheben.
- Situps - Es ist ähnlich wie bei Crunches .
- Beinheben - Diese sind ideal für Bauchmuskeln. Sie können dies tun, indem Sie auf dem Rücken auf dem Boden liegen. Heben Sie dann Ihre Beine so an, dass Ihre Oberschenkel senkrecht zum Körper stehen und die Schienbeine parallel dazu sind. Bitte beachten Sie, dass Sie während dieser Übung Ihre Zehen spitz halten müssen. Heben Sie nun langsam Ihre Beine an und machen Sie sie gerade, so dass Ihre ganzen Beine senkrecht zum Körper stehen und zur Decke zeigen. Senken Sie nun die geraden Beine und halten Sie sie fest, wenn sie nur 1 Zoll über dem Boden liegen. Heben Sie nun die Beine allmählich wieder an die Decke. Mach das viele Male.
Einige DO s -
- Trinke viel Wasser.
- Machen Sie vor Beginn des Trainings Aufwärmübungen, gefolgt von Dehnübungen.
- Vermeiden Sie Alkohol.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Cardio nicht übertreiben, um Fett aus dem Bauch zu verlieren, da es eine genetische Tatsache der Natur gibt, dass nur wenige Menschen mehr Fett im Magen haben, als sie möchten.
Justin Bieber Diätplan
Justin hält sich strikt an seinen Diätplan. Er weiß, dass die Ernährung mehr als das Training dazu beiträgt, eine gute Körperhaltung und -form zu erreichen. Einige Punkte, die er im Auge behält, sind -
- Trinkt viel Wasser.
- Essen Sie eher Vollkornprodukte als raffinierte Produkte.
- Nehmen Sie den ganzen Tag über kleine, regelmäßige Mahlzeiten zu sich.
- Iss lieber frisches Obst als ihren Saft.
Obwohl er kürzlich vegan geworden ist und deshalb kein Milchprodukt oder Nicht-Gemüse gegessen hat. Er war mit seinen Freunden unterwegs und wurde von seinen Freunden gebeten, ein Stück Steak zu essen. Als Veganer bestellte er Tofu-Steak und Tempeh-Tacos. Er war so ein Gör, dass er die Anziehungskraft aller auf sich zog, als er würgende Geräusche machte und das Essen spuckte. Es wird ihm vorgeschlagen, seine Gewohnheit aufzugeben, selbst von seiner jetzt Ex-Freundin Selena Gomez.
