Shia LaBeouf ist ein bekannter Hollywood-Schauspieler, der seit seinem ersten Auftritt auf der Bühne populär wurde. Er wurde in der Disney-Kanalserie gezeigt, einem der interessantesten und beliebtesten Fernsehsender für Kinder auf der Welt. Er hat mehrere Filme gedreht und ist auf der Bühne aufgetreten. Auf der anderen Seite hält sich Shia LaBeouf trotz seines vollen Terminkalenders in seiner Karriere fit und ist einer der bewundernswertesten Schauspieler in Bezug auf den Körperbau. Wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie gesund leben und körperlich fit bleiben können wie Shia LaBeouf, nehmen Sie sich eine Minute Zeit und lesen Sie diesen Artikel, in dem seine Trainingsroutine und sein Ernährungsplan beschrieben werden.
Shia LaBeouf Trainingsroutine
- Cardio
Shia ist in seinem Leben immer beschäftigt. Er ist immer verpflichtet, Leute zu treffen und Termine für verschiedene Aspekte seiner Karriere zu besuchen. Jeden Tag vor Beginn seiner Übungen unterzieht er sich einer Cardio-Sitzung, die fast 1 Stunde dauert. Diese Sitzungen haben es ihm ermöglicht, sich schlank und weniger fett zu halten.
Jeden Tag hält er ungefähr eine Stunde Zeit, um zu rennen. Laufen fördert den Stoffwechsel und verbrennt Fette, die sich im Körper ansammeln können. Er legt die Zeit für das Laufen fest, zum Beispiel kann er beschließen, ein 3-Kilometer-Rennen in 8 Minuten zu absolvieren. Während der laufenden Sitzungen ist es am wichtigsten, sich darauf zu konzentrieren, die Zeit zu verkürzen. Die zurückgelegte Strecke spielt keine Rolle und Shia berücksichtigt dies während seiner Laufsitzungen. Es ist wichtig, die Entfernungen jeden Tag schrittweise zu variieren, wenn sich Ihre körperliche Fitness verbessert. Dies sind die wichtigsten Tipps, die Shia sein ganzes Leben lang verwendet hat.
- Gewichtheben
Shia nimmt jeden Tag in der Woche an Gewichtheben-Sitzungen teil. Laut Shia ist es am wichtigsten, an diesen Sitzungen am späten Abend oder am frühen Morgen teilzunehmen, da Gewichtheben und Trainingseinheiten die anabolen Aktionen im Körper verbessern.
Übungsprogramm
Am 1. Tag nimmt Shia Trainingseinheiten zurück.
Der 2. Tag ist Brustsitzungen gewidmet.
Schließlich konzentriert er sich am 3. Tag auf das Beintraining.
An anderen Tagen trainiert er auch Plyometrics, Schultern und Arme. Plyometrie erhöht den Verbrauch von Körpermasse und damit die Beweglichkeit des Körpers.
Shia LaBeouf Diätplan
- Proteine
Trotz umfangreicher Arbeiten und Übungen hat Shia wie jeder von uns eine plötzliche Gewichtszunahme erfahren. Er nimmt seine Eiweißnahrungsmittel wie Eier, Huhn, Fisch sowie Fleisch. Diese Lebensmittel verbessern seine Körperkraft und liefern Energie für Bewegung und Handeln.
- Kohlenhydrate und Fett
Seine Mahlzeit besteht auch aus einem hohen Kohlenhydratgehalt. Er nimmt große Mengen Reis, Kartoffeln, Weizen und Yamswurzeln auf. Kohlenhydrate liefern Energie, die für den Stoffwechsel nützlich ist. Darüber hinaus nimmt Shia fetthaltige Lebensmittel und am interessantesten ist, dass er die Menge an Fetten, die er nimmt, nicht kontrolliert. Die meisten fetthaltigen Lebensmittel stammen jedoch aus natürlichen Quellen.
- Ergänzungen
Shia nimmt auch Nahrungsergänzungsmittel ein, um seinen Nährwert im Körper zu steigern. Er nimmt viermal täglich Proteinpräparate ein. Er nimmt auch Energie-Booster, die seinem Körper Energie liefern. Andererseits können Nahrungsergänzungsmittel für den Körper gefährlich sein, wenn sie nicht sorgfältig verabreicht werden. Shia kennt das Ding und um Probleme zu vermeiden, nimmt er Laufsitzungen, um diese künstlichen Proteine und Energie auszubrennen. Auf diese Weise behält der Junge ausreichend und die wichtigsten Nährstoffe im Körper.
Typische Mahlzeit
Shia hat seine Mahlzeiten in 6 Mini-Mahlzeiten aufgeteilt:
Mahlzeit 1
- Acht Eiweiße
- Haferflocken (große Schüssel)
Mahlzeit 2
- Protein Shake mit hohem Proteingehalt und niedrigem Zuckergehalt. Aber Karen Reid, registrierte Sportdiätetikerin, empfiehlt es nicht.
Mahlzeit 3
- Pasta und Hühnerbrust groß
Mahlzeit 4
- Nur Protein Shake
Mahlzeit 5
- Steak
- Brokkoli
- Ofenkartoffel
Mahlzeit 6
- Nur Protein Shake
Aus diesem Trainingsplan haben wir gesehen, dass es nicht notwendig ist, die Menge an Fetten, Proteinen oder Kohlenhydraten zu reduzieren, die Sie einnehmen, um sich körperlich fit zu halten. Gesundes Essen und Trainingseinheiten nach einem professionellen Plan sind der Schlüssel zu einem gesunden und gesunden Körper.
