Michelle Lewin Diätplan Trainingsroutine - Gesunder Promi

Michelle Lewin trainiert im Fitnessstudio mit Hanteln.

Michelle Lewin ist ein jugendliches und phänomenales Schönheitsmodell mit beneidenswerten Bauchmuskeln und Sanduhrfiguren. Nachdem Michelle einen Vorschlag zur Teilnahme am NPC-Fitnesswettbewerb erhalten hatte, begann sie, ihren Körper zu bohren, um das Fitnessziel zu erreichen. Ihre Bikinifigur, die einfach nicht zu ignorieren ist, ist das Ergebnis unaufhörlicher Stunden im Fitnessstudio. Mit ihrem reichlichen Vermögen, ihrem straffen Bauch und ihrer Beute hat Michelle das Deckblatt zahlreicher Fitnessmagazine geschmückt. Kürzlich hat sie ihre kurvige Figur in n * de photoshoot für bodybuilding.com zur Schau gestellt. Das schwüle Baby schreibt ihre Modelkarriere enorm ihrer makellosen Figur zu. Werfen wir einen Blick auf die Diät- und Trainingsroutine von Michelle Lewin.

Vertrauen auf Ergänzungen

Michelle kombiniert ihre ausgewogene Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln. Sie konsumiert Nahrungsergänzungsmittel wie Pro-Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose usw., um ihren trainierten Muskeln ausreichend Kraftstoff zu verleihen. Sie nimmt diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch nur unter Aufsicht eines Ernährungsexperten ein.

Quelle der Motivation

Michelle Lewin zeigt ihre Bauchmuskeln und Arme.

Michelle gibt an, dass es sie motiviert, wenn sie ihren wunderschön getönten Körper im Spiegel sieht. Ihr eigenes Image gibt ihr das Gefühl der Befriedigung und lässt sie glauben, dass es sich lohnt, anstrengende Trainingsstunden im Fitnessstudio zu verbringen. Darüber hinaus ermutigen sie ihre Fans, die immer wieder zu ihr als Vorbild aufblicken.

Vorbereitung auf Wettbewerbe

Michelle Lewin Training

Bei der Vorbereitung auf bevorstehende Wettbewerbe, bei denen sie ihre schlanke Figur zeigen soll, ist sie verrückt nach Workouts und Übungen wie verrückt. Cardio-Workouts wie Treppensteigen, Spinning, Inlineskaten usw. sind ihre Lieblings-Workouts. Sie liebt auch Sprints, weil sie eine große Anzahl von Kalorien ohne Muskelverlust abfackeln. Für den letzten Wettbewerb, Europa Dallas 2014 , unterzog sich Michelle einem Zirkeltraining, das aus Sprungkniebeugen, Longe Jumps, Seilspringen, Vierbeiner-Hüftverlängerung usw. bestand. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, absolviert sie den Zirkel ohne Pause zwischen den Übungen. Sie wird auch vorsichtiger gegenüber ihrer Ernährung und reduziert den Konsum von Kohlenhydraten. Und zwei Wochen vor dem Wettkampf verbietet sie die Einnahme von Kohlenhydraten mit Ausnahme von Hafer am Morgen völlig.

Mehrere kleine Mahlzeiten

Die Stunnerin konsumiert fünf bis sechs kleine Mahlzeiten an einem Tag, an dem sie nährstoffreiche Lebensmittel isst. Sie gibt an, dass sie sehr oft hungrig ist und häufige Mahlzeiten sie mit Energie versorgen. Ohne unempfindlich gegenüber ihrem Körper zu sein, stellt sie sicher, dass die von ihr an einem Tag verbrauchten Kalorien geringer sind als die verbrannten Kalorien. Gesunde Lebensmittel wie Hafer, Pfannkuchen aus Stevia, ungesüßte Mandelmilch, Eiweiß, Proteinpulver usw. sind ihre beliebtesten Lebensmittel. Hier ist eine der Proben des Diätplans, gefolgt von Michelle Lewin.

Frühstück - Haferflocken mit Mandeln, Erdbeeren, Eiweißomelett mit Spinat etc.

Snacks - Schweinekoteletts mit Salat, Schinken mit schwedischen Crackern etc.

Mittagessen - Gedämpfter Brokkoli mit Olivenöl, gebackener Süßkartoffel, gegrillter Hühnerbrust usw.

Abendessen - Brauner Reis mit gedünstetem Spargel, gegrilltem Lachs usw.

Krafttraining

Michelle Lewin trainiert

Ihre straffen und muskulösen Bauchmuskeln sind das Zeugnis des Krafttrainings, das sie routinemäßig durchführt. Anstatt sich auf schwere Workouts zu konzentrieren, ruht sie sich jedoch auf leichten Gewichten aus, da diese ihre Chancen auf Muskelkater verringern. Die Stunnerin teilt mit, dass ihr natürlich große Penner zugeschrieben wurden, aber mit ihrer Nachlässigkeit hat sie diesen Teil verpasst. Nachdem Michelle Workouts in ihren Lebensstil aufgenommen hatte, führte sie als erstes Workouts durch, um ihren unteren Po zu straffen. Sie führte unzählige Workouts wie gewichtete Ausfallschritte, Kniebeugen, Beindrücken usw. durch. Aber sie bemerkte, dass ihr Oberkörper dünner wurde und wechselte vor langer Zeit zu Ganzkörpertraining. Muskeln mit Gewichten zu formen ist etwas, für das sie am leidenschaftlichsten ist. Sie liebt Bizepslocken und freut sich, die Wunder der Gewichte auf ihrem Körper zu sehen.Das Supermodel trainiert fünf Tage in der Woche. Hier ist eine Auswahl ihrer wöchentlichen Übungen.

Erster Tag - Rücken & Bizeps

  • Klimmzüge - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • T-Bar Reihen - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Reihenmaschine - 4 Sätze, 10 Wiederholungen
  • EZ Bar Curls - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Hantelcurls - 6 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Straight Bar Cable Curls - 4 Sätze, 12 Wiederholungen

Tag 2 - Kniesehnen & Kälber

  • Sitzende Beincurls - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Lying Leg Curls - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Kreuzheben - 4 Sätze, 10 Wiederholungen
  • Stehende Wadenhebung - 6 Sätze, 20 Wiederholungen
  • Sitzende Wadenhebung - 8 Sätze, 20 Wiederholungen
Michelle Lewin Seilspringen.

Tag 3 - Trizeps & Schultern

  • Stehende Hantel-Trizeps-Verlängerung - 6 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Seilverlängerung - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Schädelbrecher EZ Bars - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Militärpresse - 4 Sätze, 10 Wiederholungen
  • Aufrechte Reihen mit EZ Bar - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Side Lateral Raises - 4 Sätze, 10 Wiederholungen

Tag 4 - Beine

  • Ausfallschritte - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Beinpresse - 4 Sätze, 15 Wiederholungen
  • Kniebeugen - 4 Sätze, 12 Wiederholungen

Tag 5 - Abs

  • Crunches - 4 Sätze, 20 Wiederholungen
  • Hängende Knieheben - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
  • Crunches on Ball - 4 Sätze, 20 Wiederholungen
  • Crunch Machine - 4 Sätze, 12 Wiederholungen

Hier ist ein Blick auf das von Michelle praktizierte Armtraining.

kürzliche Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found