Lindsay Lohan ist einer der meistgesprochenen Promis für eine hagere und schlanke Figur. Hinter ihrem schlanken Jim und ihrer großartigen Physik steckt viel harte Arbeit. Sie hat viel Zeit und Mühe investiert. Sie geht morgens zum Spinntraining, nachdem sie bis 8 Uhr morgens aufgewacht ist. Im Allgemeinen beginnt ihr tägliches Trainingsprogramm mit -
- Aufwärmen - Wärmen Sie alle Muskeln mit Joggen oder normalem Gehen für 10-15 Minuten auf.
- Kniesehnendehnung - Setzen Sie sich auf den Boden oder auf eine Matte mit geraden Beinen und Handflächen, um Unterstützung zu erhalten, aber der Rücken sollte gerade sein. Lehnen Sie sich jetzt vor, beugen Sie sich so weit wie möglich an der Taille und bleiben Sie eine halbe Minute in dieser Position. Wiederholen Sie dies fünf bis sechs Mal.
- Quad Stretch (Beine) - Legen Sie sich auf einer beliebigen Seite nach links auf den Boden, sagen Sie links, mit gebeugten Knien und zusammen. Halten Sie Ihr rechtes Bein so wie es ist und strecken Sie Ihr linkes gerade. Halten Sie dann den rechten Zeh mit der rechten Hand und ziehen Sie ihn so weit wie möglich hinein. Bleiben Sie eine halbe Minute in dieser Position. Wiederholen Sie es auch mit anderen Beinen.
- Ballbeinlocken - Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie einen kleinen Gymnastikball unter Ihrem rechten Bein. Zur Unterstützung drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Heben Sie Ihr linkes Bein an und halten Sie es für die gesamte Bewegung in dieser Position. Rollen Sie nun den Ball in Richtung Ihres Gesäßes und dann in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies auf die gleiche Weise mit dem anderen Bein.
- Abkühlen - Kühlen Sie Ihren Körper nach allen Übungen durch langsames Joggen und leichte Dehnungen ab, um Verletzungen jeglicher Art zu vermeiden.
Lindsay Lohan Diätplan
Ihre Ernährung sollte nur nach Rücksprache mit Ärzten bevorzugt und nur kurzfristig sein. Sie ist dafür bekannt, sehr skelettartig zu sein und all ihre Muskeln im Körper zu vermissen. Sie hat sich schon lange mit Tabak und Drogen beschäftigt. Aber jetzt hat sie beschlossen, alle Arten von Drogen abzusetzen und sich auf ihre Karriere zu konzentrieren. Ihr Diätplan beinhaltet -
- Frühstück - 2/3 Eiweiß und eine Banane und Gemüse.
- Mittagessen - Es enthält drei Scheiben Pute und ein Huhn oder Schinken mit Tomaten und Salat.
- Snacks - Es enthält einen Apfel oder zwei bis drei gekochte Eier.
- Abendessen - Lachsfilet mit etwas Olivenöl und einer Tasse Gemüse gekocht.
- Dessert - Eine Bar mit gefrorenem Obst.
Die gleiche Ernährung über einen längeren Zeitraum kann zu Komplikationen führen. Wenn Sie also auch nur drastisch abgenommen haben, bevorzugen Sie diesen Diätplan, jedoch nur unter Rücksprache mit einem Ernährungsberater.
Lindsay Lohan Liquid Diet Secret
Sie hat mit Kantalupen, Fruchtsaft und Diät-Cola überlebt, nur um Gewicht zu verlieren, was sie so dünn wie ein Kleiderbügel aussehen ließ.
Flüssige Fasten-Diät - Es ist eine rein flüssige Diät oder eine sehr kalorienarme Diät. Es sollte nur unter Berücksichtigung Ihres Gesundheitszustands oder des erforderlichen Gewichtsverlusts durchgeführt werden. Eine Person ist in der Lage, überschüssiges Körpergewicht zu verlieren, bleibt hydratisiert und der Diätplan enthält alle Körpernährstoffe, die für die tägliche Arbeit benötigt werden.
Eigenschaften der flüssigen Fastendiät -
- Der wichtige Punkt, der beachtet werden muss, ist, dass dies so erfolgen sollte, dass die richtige Menge an Nährstoffen zu den richtigen Essenszeiten konsumiert wird.
- Es sollte nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
- Einige Punkte:
- Dauer sollte 4-40 Tage sein?
- Menge an Gewicht muss verloren gehen?
- Jeder Gesundheitszustand, unter dem der Einzelne leidet.
Gute Punkte der flüssigen Fastendiät -
- Herausspülen von Giftstoffen aus dem System.
- Vitamine, Mineralien und Antioxidantien stärken das Immunsystem.
- Es ist eine gute Energiequelle.
- Gewichtsverlust durch Fettabgabe.
- Es ist ein aktiver Brennstoff der Energiequelle.
