Flamboyant Blick, schlanker Körper, Andrew Garfield ist ein Schauspieler Amerikaner, wie auch die britische Staatsbürgerschaft. Nachdem Andrew 2007 seine Schauspielkarriere mit dem Film Lions for Lambs begonnen hatte, wurde er 2010 mit seiner Rolle im Film The Social Network bekannt. Aufgrund seiner bewundernswerten Leistung im Film gewann er auch den Golden Globe Award und BAFTA-Nominierungen.
Danach kam das herausforderndste Angebot auf ihn zu, als er 2012 Spider-Man in The Amazing Spider-Man aufführen sollte . Da der Name Spider-Man früher ein Pseudonym des berühmten legendären Schauspielers Tobey Maguire war, musste Andrew das beeindrucken Publikum mit seiner spektakulären Leistung. Und ganz zu schweigen davon, dass Andrew der Rolle des Spider-Man gerecht wurde und seine Popularität ihn 2014 in The Amazing Spider-Man 2 erneut spielen ließ .
Da der gutaussehende Schauspieler genetisch schlank war, war er nicht sehr besorgt darüber, Pfund von seinem Körper zu entfernen. Da er jedoch keine Muskelmasse hatte, bestand sein Fitnessziel darin, seinen Körper zu pflegen und die Anzahl der schlanken Muskeln in seinem Körper zu erhöhen. Der Charakter des Spider-Man, der direkt mit Kraft und Beweglichkeit verbunden war, erforderte, dass Andrew diese Eigenschaften durch Ernährung und Training besaß. Lassen Sie uns herausfinden, welche Art von Diätplan und Trainingsroutine der Heartthrob-Schauspieler befolgt hat, um seinen Körper zu bohren.
Andrew Garfield Diätplan
Andrew ist nicht sehr vorsichtig in Bezug auf seine Ernährung und isst im Alltag reichlich Junk und ungesunde Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Schokolade, Burger, Kartoffelchips usw. Nachdem der junge Schauspieler endgültig festgelegt worden war, um die Rolle des Übermenschen zu spielen, hielt er sich jedoch an eine sehr gesunde Ernährung. Er hat Sushi, Lachs, Thunfisch, Rindfleisch, Hühnerbrust, Erdnussbutter, Milch, Tofu, Gemüse usw. in seine Ernährung aufgenommen. Mit Hilfe seiner Diät versengte er innerhalb von zwei Wochen sieben Pfund. Er schmolz weiter zahlreiche Kalorien, indem er eine solche Diät machte; Er sollte jedoch sein Körpergewicht mit schlanken Muskeln erhöhen.
Spider-Man, der extrem dünne Kleidung tragen sollte, konnte es sich nicht leisten, auch nur das kleinste Fett zu haben, so dass sein Kalorienverbrauch früher unter Radar stand. Er verbrauchte nur so viele Kalorien, die ausreichten, um ihn für die Durchführung seiner Workouts zu motivieren. Um den Muskelaufbau und die Fettverbrennung zu beschleunigen, konsumierte der Schauspieler vor seinem Training auch verschiedene Proteinpräparate wie Molkenprotein, Kasein, Glutamin usw. Um sein Fitnessprogramm fehlerfrei zu machen, verabschiedete sich der atemberaubende Schauspieler auch vom Rauchen, von dem er wusste, dass es der Gesundheit und Fitness abgeneigt war.
Andrew Garfield Trainingsroutine
Der Schauspieler mit Killer-Look hatte nie einen sehr sportlichen Hintergrund. Obwohl sein Vater, der Schwimmtrainer war, ihn in seiner frühen Kindheit immer dazu veranlasste, sich an das Training zu halten, übersah Andrew sie meistens. Seine Karriere ließ ihn jedoch alles tun, wovon er in jungen Jahren zu fliehen versuchte.
Unter der Anleitung des Personal Trainers Armando Alarcon folgte der Schauspieler einem disziplinierten Trainingsregime und übte fünf Mal pro Woche Training. Um seine Kernkraft zu entwickeln und die Geschmeidigkeit seines Körpers zu verbessern, ließ sein persönlicher Trainer ihn Pilates, Plyometrie in höchstem Maße, ausführen. Zu seinen plyometrischen Übungen gehörten Box-Jumps, Squat-Jumps, Clap Push, Ups, Sprint-Training, Bouncing-Übungen usw., um seine Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern. Darüber hinaus richtet sich das hochintensive Plyometrics-Training an alle großen und kleinen Muskelgruppen Ihres Körpers.
Um einen spritzigen, athletischen Körperbau zu erlangen, teilte sein persönlicher Trainer sein Training in zwei Teile. Während ein Teil sich um Brust, Schultern, Arme kümmerte, formte der zweite Teil seinen Unterkörper wie Bauch, Beine, Oberschenkel, Hintern usw. Er übte ein intensives Krafttraining mit Hanteln, wog vierzig Pfund und machte acht bis sechzehn Wiederholungen und drei Sätze jede Übung. Klimmzüge, Reinigen und Drücken, Kniebeugen usw. waren ein wesentlicher Bestandteil seiner Krafttrainingsübungen. Um seinen Unterkörper zu straffen, trainierte er Krafttraining wie maschinelles Beindrücken, Ausfallschritte, Wadenheben usw.
Gesunde Empfehlung Für Andrew Garfield Fans
Hier kommen Empfehlungen für Andrew Garfield-Fans, die einen gemeißelten und muskulösen Körperbau erwerben möchten, ohne von der Spielerei der Crash-Diäten und intensiven Workouts fasziniert zu sein. Nehmen Sie zunächst einige Änderungen in Ihrer Ernährung vor und ersetzen Sie Lebensmittel, die reich an Transfetten, Stärke, Zucker, Salz usw. sind, durch Lebensmittel mit einem opulenten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen usw. Ihr Stoffwechsel wird durch den Verzehr von nährstoffreiche Lebensmittel, die außerdem den Fettverbrennungsprozess in Ihrem Körper auslösen. Und was Workouts betrifft, keine Panik, ohne auch harte und komplizierte Workouts zu üben, können Sie es sich leisten, sich den Körper aufgerissen zu haben.
Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Körper an einem Tag ausreichend Bewegung hat und dass Sie bei allen Übungen Schweiß aus Ihrem Körper herausschütten können, es sei denn, Sie nehmen Yoga oder Pilates an. Um schmeichelhafte und schnellere Ergebnisse zu erzielen, ziehen Sie es vor, Cardio-Übungen und Krafttraining gut zusammenzufassen. Sie können einige einfache, aber einflussreiche Workouts ausführen, wie z. B. Fahrradknirschen, Holzhacken, Kniebeugen auf der Bank, Bauchmuskeln auf dem Stabilitätsball usw.
