Nachdem Joe Jonas für die Guess 'Spring 2017-Kampagne angemeldet worden war, wurde ihm klar, dass er eine disziplinierte und effektive Trainingsroutine einführen musste. Er musste in seiner Unterwäsche posieren und dies ohne definierte Bauchmuskeln und geformten Oberkörper zu tun, wäre nichts weniger als ein Misserfolg.
Also nahm er Kontakt mit Jay Glazer auf, dem Gründer des Unbreakable Performance Center. Glazer hat führende Athleten aus der NFL und anderen Sportarten trainiert und mit einer Reihe von Prominenten zusammengearbeitet, um ihnen zu helfen, einen atemberaubenden Körperbau zu entwickeln. Joes Bruder Nick Jonas ist auch regelmäßig in Glazers Fitnessstudio, wo steile Mitgliedsbeiträge von 2000 US-Dollar pro Monat erhoben werden.
Trainingsphasen
Glazer bereitete eine leistungsstarke und superintensive Trainingsroutine vor, um Joe dabei zu helfen, seine ästhetischen Ziele zu erreichen. Seine Trainingsroutine erstreckte sich über 16 Wochen und war in 5 Phasen unterteilt. Diese Phasen bewegten sich zwischen dem Aufblähen und dem Zerreißen seines Körpers hin und her.
Sie begannen damit, seinem schlaksigen Körper etwas Muskeln hinzuzufügen, und nachdem sie die zufriedenstellende Menge an Muskelmasse gewonnen hatten, begannen sie, seinen Körper zu zerreißen, worauf eine weitere Runde des Aufblasens folgte. Als nächstes machten sie sich wieder daran, seine Muskeln zu stärken. Sie rundeten sein Trainingsprogramm mit einer Schnittphase ab, die ihm half, messerscharfe Bauchmuskeln zu bekommen. Während einiger Phasen seines Trainingsregimes musste er zweimal am Tag trainieren.
Krafttraining
Joe verließ sich auf Krafttraining im Schwergewicht, um seinen Körper zu stärken. Er entschied sich wahrscheinlich für Sätze mit niedrigen Wiederholungszahlen, um sein gewünschtes Muskelmassenziel zu erreichen. Der effektivste Weg, um Muskelmasse hinzuzufügen, besteht darin, ein tagesspezifisches Körperteil-Training mit geringen Wiederholungen und hohem Gewicht zu kombinieren. Stellen Sie sicher, dass Sie die Muskeln ausreichend belasten, um eine Reaktion des Zentralnervensystems zu erhalten, die wiederum die Entwicklung größerer und stärkerer Muskelfasern auslöst. Es ist auch ratsam, Cardio während der Bulk-Phase abzusetzen, um sicherzustellen, dass Sie während des Vorgangs keine Muskelmasse verlieren.
Boxen
Für die Zerkleinerungs- und Schneidphase hat Glazer viel Vertrauen in das Boxen gesetzt. Er glaubt, dass Boxen und Sparrings effektiv Ihre Herzfrequenz erhöhen und senken, was es zu einer guten Option zum Schneiden macht. Die Boxtrainings bieten eine großartige Kombination aus intensiver Cardio-Routine und Stoffwechseltraining. Das Beste ist, dass Sie gleichzeitig an Ihrer Kraft arbeiten.
Die Boxsitzungen erwiesen sich als effektiv, um seine Schultern und seinen Oberkörper zu formen. Auch das Boxtraining verlieh seinem Körper ein athletisches Aussehen, das perfekt für seine Modellierungskampagne war. Glazer hatte ihn auf ähnliche Weise trainiert, sie trainierten ihre Profisportler, darunter UFC-Kämpfer und NFL-Stars.
Diszipliniert
Der Schlüssel zu seinem Erfolg war seine Disziplin und Beständigkeit. Als Popstar musste er viel touren und sorgte dafür, dass er sein Training aufgrund seiner Arbeitsverpflichtungen nicht verpasste. Während seiner Touren wurde er von verschiedenen Trainern unterstützt, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Eine dieser Trainerinnen war eine ehemalige Boxchampionin. Er wurde auch von einem Green Beret trainiert, ein Begriff, der dem 1. Special Forces Command Officer vorbehalten ist. Er wurde gebeten, verschiedene Green Beret Workouts durchzuführen.
Diät Plan
Jonas ergänzte sein intensives und anstrengendes Trainingsprogramm mit einer sauberen und gesunden Ernährung. Er stellte sicher, dass er viele Proteine konsumierte. Er schnitt auch Kohlenhydrate und Fette nicht vollständig aus seiner Ernährung heraus, sondern wurde angewiesen, zu bestimmten Tageszeiten zu essen.
