Justin Timberlake, ein berühmter Popsänger und Schauspieler, wurde am 31. Januar 1981 geboren und ist weltweit bekannt. Dieser amerikanische Star ist immer in beeindruckender Form geblieben. Sein Körperbau ist gut proportioniert, nicht zu schlank und nicht zu muskulös. Sein Körper ist das beste Beispiel dafür, wonach junger fairer Sex sucht. Viele Arbeiter wollen in guter Verfassung bleiben, wollen aber nicht der Besitzer eines großen, sperrigen Körpers sein und bemühen sich daher, ihren Körper wie Justin zu machen.
Wenn Sie auch einen großartigen Körperbau wie Justin anstreben, ist der folgende Trainingsplan zusammen mit dem Diätplan eine große Hilfe für Sie.
Justin Timberlake Trainingsroutine
Trainingsplan von Justin Timberlake, um einen großartigen Körper elitärer aussehen zu lassen
Justin zog es vor, einen straffen Körper mit schmaler Taille, breiten und muskulösen Schultern sowie proportionalen Beinen und Armen zu haben, also fügte er Armen, Schultern, oberer Brust und Rücken Muskelmasse hinzu. Er trainiert nicht nur im Fitnessstudio, sondern tanzt auch und treibt regelmäßig Sport.
Justin hat gut gebaut und Bauchmuskeln definiert. Er machte seine Bauchmuskeln durch Training, das einen intensiven Gymnastikstil mit hohen Spannungen verwendet. Er glaubt nicht daran, jeden Tag Sport zu treiben, deshalb trainiert er nur 4-5 Tage in der Woche und an den restlichen Tagen gönnt er sich Tanz und verschiedene Spiele im Freien wie Basketball. Spiele im Freien helfen ihm, seine Körperform zu erhalten, indem sie den gleichen Druck auf den ganzen Körper verteilen.
Er führt ein Cardio-Training durch, bei dem das zusätzliche Fett aus seinem Körper, insbesondere aus dem Bauchbereich, verbrannt wird. Um seinen Körper zu heben und die perfekte Form zu erreichen, knirscht er und setzt sich auf. Er ist nicht spezifisch mit seinem Crunch-Stil, er macht es mit / ohne Matte.
Justin Timberlake Diätplan
Diätplan gefolgt von Justin Timberlake, um seinen unglaublichen Körperbau zu erhalten
Um Ihren straffen Körper wie Justin zur Schau zu stellen, müssen Sie einen Diätplan erstellen, der Ihrem Körper kein zusätzliches Fett hinzufügt, sondern ausreichend Energie und Kohlenhydrate liefert, die Ihr Körper benötigt, um ihn am Laufen zu halten und die tägliche Arbeit zu erledigen. Der Popstar nimmt seine Mahlzeiten fünfmal am Tag in regelmäßigen Abständen ein, um die erforderliche Energiemenge zu liefern. Er befolgt die allgemeinen Anweisungen sehr streng, da er keine Junk-Foods nimmt und Lebensmittel vermeidet, die keine vom Körper benötigten Fasern und natürlichen Mineralien enthalten. Er trinkt täglich viel Wasser, was gut für die Haut ist und dazu beiträgt, dass Sie sich länger satt fühlen.
Er hat seine fünf Mahlzeiten in folgenden Kategorien verteilt:
- Frühstück - Justin nimmt Haferflocken, die die notwendigen Kohlenhydrate enthalten, 3 gekochte Eier, die genau die Menge an benötigtem Protein enthalten, und ein Glas Fruchtsaft in sein Frühstück. Sein Morgenmahl zeigt die perfekte Mischung aus ausgewogener Ernährung, die zu der Zeit benötigt wird.
- Mittagessen - Um seine Muskelmasse zu erhöhen, verbraucht Justin zusätzliches Protein, indem er Protein-Shake und gekochte, würzige Hühnerbrust in sein Mittagessen einbezieht. Er nimmt auch Reis, um sein Nachmittagsessen zu ergänzen.
- Snacks - Wir bevorzugen im Allgemeinen scharfes und leckeres Junk Food als Snacks, aber Justin macht das Gegenteil. Er nimmt 4 Scheiben Schwarzbrot ohne zusätzliches Fett (in Form von Butter), 3 gekochte Eier und um Kalzium hinzuzufügen, nimmt er ein Glas Milch.
- Abendessen - Justin nimmt 2 Scheiben Schwarzbrot, eine gekochte würzige Hühnerbrust und Salat zum Abendessen. Dieser Speiseplan erfüllt seine grundlegenden Anforderungen, und Salat fügt zusätzliche Ballaststoffe hinzu, die erforderlich sind, um sein Verdauungssystem in perfekter Stimmung zu halten.
- Snacks - Vor dem Schlafengehen zieht Justin einen kleinen Snack-Trip vor, der aus einem Glas Protein-Shake und erneut 3 gekochten Eiern besteht.
