Der Ernährungsplan der British Heart Foundation ist ein Modediätplan, der bei Menschen seit langer Zeit beliebt ist. Der Diätplan behauptet, in nur drei Tagen zehn Pfund von Ihrem Körper zu verlieren. Wenn Sie Weihnachtsfeier, Hochzeit, Feiertage oder andere Ereignisse besuchen möchten; Sie können den Diätplan verwenden, um sofort Gewicht zu verlieren.
Der Diätplan der British Heart Foundation, der eigentlich nichts mit der British Heart Foundation zu tun hat, ist auch unter dem Namen Greenlane Diet beliebt .
Was ist der Ernährungsplan der British Heart Foundation?
Der Diätplan der British Heart Foundation ist ein extrem kalorienarmer Diätplan. Sie sollten nicht mehr als 1000 Kalorien pro Tag verbrauchen, während Sie den Diätplan einhalten. Der Diätplan kann kurzfristig befolgt werden, aber die wiederholte Anwendung des Diätplans zum Abnehmen kann zu einem Mangel an essentiellen Vitaminen in Ihrem Körper führen.
Wenn Ihnen der Diätplan sehr gefällt und Sie ihn immer wieder verwenden möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich an den strengen und sehr restriktiven Diätplan halten.
Wie funktioniert die Diät der British Heart Foundation?
Die Modediät funktioniert nach einem einfachen Prinzip: Die von Ihnen verbrauchten Kalorien sollten immer geringer sein als die von Ihnen durch Übungen verbrannten Kalorien. Anstatt mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, müssen Sie nur drei kalorienarme Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen.
In dem Bestreben, den Diätplan exklusiv zu gestalten, wurden im Diätplan auch einige eingeschränkte Lebensmittel wie Hot Dogs und Eiscreme zugelassen. Diese Lebensmittel sorgen für Abwechslung bei den Diätetikern und begeistern sie, sich an den Diätplan zu halten.
Drei Tage Mahlzeit
Werfen wir einen Blick auf die Mahlzeiten, die Sie in drei Tagen einnehmen können, um eine schlanke Körperform zu erhalten.
Erster Tag
Frühstück - Zum Frühstück können Sie eine halbe Grapefruit, zuckerfreien Tee oder schwarzen Kaffee, eine Scheibe Toast aus Vollkornbrot mit einem Löffel Erdnussbutter usw. genießen.
Mittagessen - Zum Mittagessen können Sie eine Scheibe Toast, eine halbe Tasse Thunfisch, Teewasser oder schwarzen Kaffee genießen.
Abendessen - Sie können einen Darm Karotten, eine Tasse grüne Bohnen, eine Tasse Eis, 3 Unzen mageres Fleisch, einen Apfel, zwei Scheiben Aufschnitt und schwarzen Tee oder Kaffee in Ihrem Abendessen haben.
Zweiter Tag
Frühstück - Sie können ein gekochtes Ei, eine halbe Banane, eine Scheibe Toast, schwarzen Tee oder Kaffee zum Frühstück haben.
Mittagessen - Sie können fünf Saltine Cracker und 4 Unzen Hüttenkäse in Ihrem Mittagessen haben.
Abendessen - Sie können 3 Unzen Brokkoli, halbe Banane, 2 Unzen Karotten, zwei Hot Dog Würstchen und 4 Unzen Vanilleeis in Ihrem Abendessen haben.
Dritter Tag
Frühstück - Sie können eine Frucht, fünf Slatine Cracker, eine Scheibe Cheddar-Käse, schwarzen Kaffee oder Tee usw. in Ihrem Frühstück haben.
Mittagessen - Sie können eine Scheibe Toast und ein hart gekochtes Ei in Ihrem Mittagessen haben.
Abendessen - Sie können 4 Unzen Blumenkohl, 4 Unzen Thunfisch, halbe Melone, 4 Unzen Rote Beete und 4 Unzen Eis in Ihrem Abendessen haben.
Einige gesunde Swaps
Der Diätplan enthält die Liste der Lebensmittel sowie die Menge. Aber sollten Sie sie nicht für Sie geeignet finden? Sie können sie mit anderen Lebensmitteln tauschen. Werfen wir einen Blick auf einige gesunde Swaps, die im Diätplan vorgeschlagen werden.
Sie können Brokkoli durch Blumenkohl, Brokkoli oder Blumenkohl durch grüne Bohnen, Hüttenkäse mit Thunfisch, Grapefruit mit Orange, Eis mit gefrorenem Joghurt, Karotten mit Rote Beete, fünf einfache Cracker mit Toast usw. ersetzen.
Leistungsstarke Aspekte des Diätplans
Obwohl der Diätplan im Grunde genommen als Modediätplan bezeichnet wurde, enthält der Diätplan einige gesunde Aspekte, die den Diätplan in die Kategorie der leistungsstarken Gewichtsverlustprogramme aufnehmen. Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind.
Viel Gemüse und Obst - Gemüse und Obst sind kalorienarm und faserreich. Der Diätplan hat empfohlen, mindestens zwei Früchte pro Tag zu konsumieren, und hat Diätetikern vorgeschlagen, viel Gemüse in ihre Ernährung aufzunehmen.
Gemüse und Obst sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch reich an mehreren essentiellen Nährstoffen. Mit der Aufnahme dieser Lebensmittel erhalten Sie wahrscheinlich die richtige Ernährung. Ihre Aufnahme passt zu den Empfehlungen der britischen Herzstiftung.
Viel Wasser - Wasser ist die Essenz des Lebens, und der Diätplan hat seinen Wert verstanden. Der Diätplan empfiehlt seinen Benutzern, an einem Tag viel Wasser zu konsumieren.
Wasser wäscht alle Unreinheiten aus Ihrem Körper aus, reinigt ihn von innen und verleiht Ihrer Schönheit Charme. Der Wasserverbrauch wurde im Diätplan gemäß den Empfehlungen der British Heart Foundation hervorgehoben.
Fleisch und Bohnen - Die im Diätplan empfohlene Menge an Fleisch und Bohnen entspricht den Empfehlungen der British Heart Foundation.
Außerdem können Sie einige Änderungen im Ernährungsplan vornehmen, die den Kriterien der British Heart Foundation entsprechen. Werfen wir einen Blick auf einige der gesunden Änderungen, die Sie in den Ernährungsplan einbringen können.
Workouts - Workouts wurden vollständig vom Diätplan übernommen. Die British Heart Foundation empfiehlt, mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren, um einen nachhaltigen Gewichtsverlust zu erreichen.
Sie können Workouts mit leichter bis mittlerer Intensität üben, die zu Ihnen passen. Workouts verbessern effektiv Ihr Herz-Kreislauf-System und haben verschiedene andere gesundheitliche Auswirkungen auf Ihren Körper.
Milchprodukte - Die British Heart Foundation erkennt die Bedeutung von Milchprodukten an. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Ausgewogenheit Ihrer Ernährung. Der Diätplan sieht Eiscreme in Milchprodukten vor, die eigentlich keine sehr reiche und gesunde Quelle für Milchprodukte sind. Sie können fettarme oder Magermilch, fettfreien Joghurt usw. in Ihre Ernährung aufnehmen.
Vollkornprodukte - Laut der British Heart Foundation beträgt der tägliche Bedarf Ihres Körpers an Vollkornprodukten in drei bis vier Unzen pro Tag. Der Diätplan liefert Ihnen nicht genügend Vollkornprodukte. Sie können den Ernährungsplan tatsächlich in einen gesunden Ernährungsplan umwandeln, indem Sie an einem Tag ausreichend Vollkornprodukte zu sich nehmen.
