Hrithik Roshan Workout Routine Diätplan für Krrish 3 - Gesunder Promi

Hrithik Roshan, der große Bollywood-Star, hat einen gut aussehenden Körperbau und eine charmante Persönlichkeit. Er ist ein guter Schauspieler und ein großartiger Tänzer. Vor kurzem hatte er eine Rückenverletzung, aufgrund derer er viele Monate lang bettlägerig war. Jetzt ist er mit mehr Charme und Kraft zurück als je zuvor. Er hat einen erstaunlichen Körperbau für seinen kommenden Film „Krrish 3“ gemacht, der am 4. November 2013 veröffentlicht werden soll.

Hrithik Roshan Körper krrish 3

Hrithik hatte eine Rückenverletzung und lag viele Monate im Bett. Während dieser Zeit konnte er seinem Verlangen nach Zigaretten, Keksen und Muffins nicht widerstehen. Er rauchte täglich 3 Päckchen Zigaretten. Alarmiert engagierte der Star Kris Gethin als seinen persönlichen Trainer. Er wollte Fitness in sein Leben integrieren und in seinem kommenden Film „Krrish 3“ wie ein Superheld aussehen. Er hatte eine Taille von 91 cm, die reduziert werden sollte. Er wollte auch mehr Muskelmasse aufbauen. Sein neuer persönlicher Trainer sollte ihm auch in diesem Bereich helfen.

Der Trainingsplan von Hrithik Roshan für den Film Krrish 3

Der von Hrithik für den Film „Krrish 3“ verfolgte Karosseriedesignplan bestand aus drei Phasen. Diese Phasen werden nachfolgend beschrieben:

  • Grundlegende Phase - In dieser Phase lernte Hrithik die Grundlagen des Krafttrainings. Diese Trainingsphase bereitete seinen Körper auf das intensive Trainingsprogramm vor, das in den kommenden Wochen stattfinden sollte. Dieses Programm hatte Multi-Muskel-, Isolations- und zusammengesetzte Bewegungen. Diese Bewegungen wurden so konzipiert, dass sie die Muskeln voll trainieren können. Es entwickelte auch jede Muskelgruppe separat. Dies gab Hrithiks Körper ein straffes Aussehen. Die Phase half auch bei der Verringerung von Verletzungen.
  • Momentum-Phase - Die Übungen und Workouts dieser Phase haben den Muskeln des Schauspielers etwas Kraft verliehen und sie dichter gemacht. Während dieser Phase wurden schwerere Gewichte verwendet. Dichte Muskelgruppen erhöhen die Grundumsatzrate des Körpers. Der Körper verbrennt tagsüber mehr Kalorien. So konnte Hrithik bis zum Ende dieser Phase mehr Kalorien pro Tag verbrennen.
  • Phase des dramatischen Transformationsprinzips - Dieses fortgeschrittene Level hatte einfache, aber intensive Workouts. In dieser Phase wurden großartige Ergebnisse erzielt, da die Übungen die Muskelgruppen deutlich belasteten.

Wegen der Knieverletzung und der Bandscheibe musste Hrithik viel Funktionstraining und Cross-Fit-Übungen machen.

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Der Ganzkörper-Transformationsplan sollte in einem Zeitraum von 12 Wochen abgeschlossen sein. Sie (Hrithik und Kris) konnten es in einem Zeitraum von 10 Wochen fertigstellen. Diese 10 Wochen waren voller harter Arbeit. Ein aufrichtiger und engagierter Ansatz und 10 Wochen Ausdauer und Disziplin halfen Hrithik, die Körperumwandlung erfolgreich durchzuführen.

Hrithik Roshan Diätplan

Hrithik entschied sich nicht für Crash-Diätpläne. Er hatte solche Pläne schon einmal gemacht. Dieses Mal wollte er dauerhaftere Veränderungen in seinem Lebensstil haben. Deshalb engagierte er die bekannte Ernährungsberaterin Marika Johansson als Ernährungsberaterin. Marika riet Hrithik, seine Essgewohnheiten zu ändern. Ihm wurde auch geraten, die Lebensmittel zu wechseln, er aß. Er musste mehrmals am Tag essen, anstatt 3 schwere Mahlzeiten am Tag zu essen. Marika stellte Hrithik außerdem einen Diätplan zur Verfügung, der große Mengen an Proteinen und anderen nahrhaften Nahrungsmitteln enthielt. Einige der einzigartigen Rezepte des Diätplans waren Proteinmuffins und Fleischbällchen.

Hrithik folgte dem Diätplan und aß 7 bis 8 Mal am Tag. Er aß Kohlenhydrate in Form von Hafer, Süßkartoffeln, Nudeln, braunem Reis usw. Er erhielt Eiweiß von Eiweiß, Huhn, Eiweißshakes und anderen tierischen Produkten. Er aß Nüsse in Form von Snacks. Roshan erhielt die essentiellen Omega-3-Fettsäuren aus Omega-Ölen.

Er hatte jeden Tag 100 Gramm Fleisch. Abgesehen davon aß er auch faserige Kohlenhydrate, Sprossen, Brokkoli und Spinat. Diese Grundnahrungsmittel versorgten ihn mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien.

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Jetzt ist die Transformation vorbei. Hrithik genießt heutzutage Pfannkuchen in Proteinpulver in zuckerfreiem Sirup. Er mag auch Joghurt und Banane, die mit Proteinpulver verschüttet wurden, und isst zwei Toastscheiben, sieben Eiweiße mit zwei Eigelb.

Hrithik mochte seine Mahlzeiten während des Transformationsplans, die er sowohl als nahrhaft als auch als lecker empfand. Er war erstaunt über die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers und wie viel er leisten kann. Er sagt, er fühle sich jetzt mehr unter Kontrolle über seinen Körper und werde die Ernährungspläne fortsetzen.

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