Ryan Rodney Reynolds ist ein in Kanada geborener Hollywood Hunk, der für seine Fitness und seinen stark gebauten Körper bekannt ist. Er verpasst nie seine Trainingseinheiten und nimmt sie sehr ernst. Wenn ihm gesagt wird, dass er in einem bestimmten Zeitraum 20 Pfund Körpergewicht verlieren soll, hält er sich an den erforderlichen Trainingsplan. Sein Engagement für Fitness und Arbeit bringt uns dazu, ihn zu lieben.
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- Ryan Renolds Workout für Green Lantern
- Ryan Reynolds 2017 Trainings- und Diätgeheimnisse
- Ryan Reynolds Deadpool 2 Training
Ryan Renolds Workout für Green Lantern
Bobby Strom, Reynolds 'persönlicher Trainer, ist der Mann hinter seinem muskulösen Körper. Bobby motiviert und trainiert Reynolds seit 8 Jahren auf intelligente Weise, um einen perfekten Körper zu erhalten. Bobby, ein in Los Angeles ansässiger Trainer, sagte, dass er diesen Trainingsplan für Reynolds erstellt, der ihn am besten aussehen lassen und sein Bestes im Film geben kann.
"Für jeden Film gibt es einen anderen Zeitplan für Übungen", sagte Bobby. Für den Film Green Lantern aus dem Jahr 2011 entwickelte er für Reynolds eine Art Superhelden-Trainingsroutine, die sich an fast alle Muskelgruppen richtete, vom Krafttraining über Yoga und Pilates bis hin zum Kickboxen und Kernübungen. Er musste 7 Tage die Woche, 90 Minuten am Tag, 6 Monate lang arbeiten. Sie können das Engagement von Reynolds für seine Rolle in Green Lantern sehen .
Es gibt nicht ein einziges Beispiel, sondern auch andere, bei denen er seine Fitness auf höchstem Niveau unter Beweis gestellt hat. 2008 lief er ein Marathonrennen in New York City, um die Mittel für den Kampf gegen die Parkinson-Krankheit zu sammeln. Er gab sich selbst die Herausforderung und beendete das Rennen in weniger als 4 Stunden und sammelte rund 80.000 US-Dollar.
Ryan Reynolds Sample Workout Routine für Green Lantern
Er beginnt sein Training mit einem 10-15-minütigen Laufen auf dem Laufband, um seinen Körper aufzuwärmen.
- Bauchmuskeltraining - Nach dem Aufwärmen wird der Körper flexibler und Sie können die Übungen besser ausführen. Mache 20 Minuten ab Workout.
- Bank-Sit-Ups ablehnen - 15 bis 20 Wiederholungen
- Hängende Beinheben - 15 bis 20 Wiederholungen
- Holzkoteletts am Kabel - 15 bis 20 Wiederholungen
Machen Sie die obigen Übungen 4 Mal.
- Walking Lunges - Walking Lunges konzentrieren sich auf Ihren Unterkörper, insbesondere auf die Gesäßmuskulatur, die Kniesehnen und die Quad-Muskeln der Beine. Machen Sie diese Übungen mit / ohne Gewichten, je nachdem, was zu Ihnen passt. Mache 3 bis 4 Sätze mit jeweils 50 Wiederholungen. Zur Demonstration siehe das Video unten.
- Flache Bank - 3 Sätze mit jeweils 15 bis 20 Wiederholungen
- Incline Bench - 3 Sätze mit jeweils 15 bis 20 Wiederholungen
Die obigen 2 Übungen zielen auf die oberen Brustmuskeln, Schultern und den Trizeps ab. Es bietet eine große Gesamtfestigkeit. Eine Demonstration finden Sie in diesem Video unten.
Abgesehen von den oben aufgeführten Beispielübungen lässt der Trainer Bobby Strom Reynolds eine Reihe anderer Übungen durchlaufen, darunter BOSU-Ball, TRX (Suspensionstraining), Yoga, Kickboxen, Plyometrie, Pilates. Diese Übungen machen ihn stärker und halten ihn von Langeweile fern.
Ryan Reynolds Diätplan
Ryan Reynolds isst regelmäßig alle 3 Stunden, um mehr Fett zu verbrennen. Sein Trainer sagt:
"Ihr Körper muss das Fett nicht speichern, wenn Sie es die ganze Zeit füttern."
Er aß Kohlenhydrate nur nach seinen Trainingseinheiten. Außerdem kocht er sein Essen selbst, da er keinen persönlichen Koch hat. Also macht er eine Mahlzeit im Voraus und friert sie ein.
Morgen
- 2 Eiweiß
- Avocado-Scheibe (Fettquelle)
- Tasse Haferflocken
Vormittagszwischenmahlzeit
- Proteinriegel
Mittagessen
- Hühnchen / Albacore Thunfisch Wrap
- Salat
Nachmittagssnack
- Protein Shake
- Mandeln
Abend-Snack
- Proteinriegel
- Früchte wie Apfel
- Mandeln
Abendessen
- Salat
- Fisch
- Brauner Reis
- Gemüse
Sie müssen also einen Einblick in die Leidenschaft bekommen haben, die dieser Van Wilder- und Blade Trinity- Star für seine Fitness besitzt.
Ryan Reynolds 2017 Trainings- und Diätgeheimnisse
Ryan Reynolds ist nicht nur ein großartiger Schauspieler, sondern auch eine großartige Person. Er arbeitet ständig an Fitness und bereitet sich mit gleichem Engagement auf jede seiner Filmrollen vor. Hier erfahren wir nicht nur seine jüngsten Trainings- und Diätgeheimnisse, sondern auch, wie leicht er seine Fehler akzeptiert und warum er nicht viele seiner Filmstunts alleine macht.
Workouts planen
Wenn Sie gut aussehen und sich gut fühlen möchten, sollten Sie versuchen, Ihre Workouts wie den Schauspieler Deadpool (2016) zu planen . Er greift auf Online-Programme seines Trainers Don Saladino zu, wenn er Zeit hat.
Er bevorzugt Online-Programme, anstatt seinen Trainer am frühen Morgen zu treffen. Sein Rat an die Fans ist ebenfalls ähnlich. Sie sollten Ihr Training so planen, wie Sie Ihre Reisen planen.
Sich an denselben Trainer zu halten, wenn er großartig ist, ist ein weiterer Rat, den Sie erhalten können, da er seit 8 Jahren bei Don bleibt und die Ergebnisse sehr gut sind.
Akzeptiere deine Fehler
Der talentierte Schauspieler möchte auch, dass Sie lernen, Ihre Fehler zu akzeptieren. Er gab kürzlich zu, dass er nicht sehr gut kochen kann und es gut weiß. Er scherzte sogar, dass es wahrscheinlich zu einem Strukturbrand kommen würde, wenn er mit dem Kochen anfängt.
Diätgeheimnisse
Der kanadische Schauspieler möchte sicherstellen, dass seine Mahlzeiten aus sauberen und ganzen Lebensmitteln bestehen. Er nimmt diese Mahlzeiten auch in Intervallen von 3 bis 4 Stunden ein, wenn er sich auf eine Rolle einlässt (was er wahrscheinlich für Deadpool 2-2018 tut).
Andere schätzen
Die Schauspieler "Two Guys and a Girl and a Pizza Place" (1998-2001) schätzen das Engagement von Hugh Jackman für sein Handwerk. Er gibt zu, dass er nicht wie die anderen Schauspieler um 2 Uhr morgens etwas essen kann. Wenn er um 2 Uhr morgens wach ist, ist wahrscheinlich etwas in seinem Leben nicht in Ordnung.
Trainingsgeheimnisse
Saladino glaubt, dass der Ehemann von Blake Lively derzeit in der besten Form seines Lebens ist und sich die Ergebnisse von Fitnessversuchen im Laufe der Zeit verbessert haben. Jetzt verlässt er das Fitnessstudio nicht ausgelöscht, vor Jahren hätte er es getan.
Eines der Workouts, die sie machen, ist das Umkehren von Crunches, da sie seine Unterleibsstärke steigern und kein Verletzungsrisiko für seine Wirbelsäule darstellen. Don bleibt auch vorsichtig und überarbeitet die Bauchmuskeln nicht. Er glaubt, dass so viele Menschen die Fitness der anderen Person anhand der Bauchmuskeln beurteilen, die Menschen sie oft überanstrengen. Er macht nicht den gleichen Fehler beim Training der Sterne.
Die zwei besten Bauchübungen sind seiner Meinung nach Kreuzheben und Kniebeugen, da diese Übungen den ganzen Körper betreffen.
Sie können einen Blick auf Deadpool 2 Ab Workout werfen:
Tag 1
4 Sätze & 8 Wiederholungen Hanging Leg Raise, 4 Sätze & 12 Wiederholungen Cable Crunch, 4 Sätze & 10 Wiederholungen Landmine und 4 Sätze & 25 Meter Up / Down Carry
Tag 2
4 Sätze und 12 Wiederholungen Reverse Crunch (mit Lift), 4 Sätze und 12 Wiederholungen Ab Roller, 4 Sätze 40-Meter-Heavy-Loaded-Carry und 4 Sätze Short Side Plank mit einer Dauer von jeweils 60 Sekunden.
Um mehr über solche Workouts zu erfahren, besuchen Sie diesen Link.
Seine Stunts nicht machen
Obwohl Reynolds hart für Deadpool 2 trainiert , könnten viele Fans enttäuscht sein, wenn sie wissen, dass er seine Stunts nicht machen wird. Er hat bekannt gegeben, dass er die Praxis, seine Stunts zu machen, seit 2013 reduziert hat, als er am Set von Safe House verletzt wurde .
Seitdem hat er sich auf vier Stuntmen verlassen. Während er in der Vergangenheit Stunts gemacht hat, hat er sich auch ein paar Wirbel im Nacken gebrochen. Es war ziemlich ernst und der Arzt schlug sogar vor, die Hilfe von Stuntmen in Anspruch zu nehmen.
Ryan Reynolds Deadpool 2 Training
Ryans Trainer Don Saladino verschüttete Bohnen darüber, wie Ryan für den erfolgreichen Film Deadpool 2 (2018) trainierte . Er sagte, dass sie seinen Bewegungen und seiner Funktionalität viel Aufmerksamkeit schenkten.
Saladino erklärte auch, dass Reynolds in der besten Form seines Lebens ist, weil er bessere Ergebnisse erzielt und das Fitnessstudio nicht verlässt, nachdem er zu erschöpft ist, was er zuvor getan hat. Er sagte auch, dass jeder Mensch überall einen Superheldenkörper bekommen könne, auch ohne Fitnessstudio.
Sie müssen Ihren Körper herausfordern, während Sie Ihre Grenzen kennen (wenn Sie aufhören müssen, sich selbst zu schieben, um sich nicht zu verletzen).
Wie trainiere ich Ryan Reynolds '' Deadpool 2 ''?
Wenn Sie einen Körper wie Ryan Reynolds in Deadpool 2 haben möchten, sollten Sie drei Runden von Runde 1 und 5 Runden von Runde 2 absolvieren, während Sie die Sitzung mit einem 5-Runden-Finisher beenden.
Schaltung 1
Es beinhaltet 3 Runden der folgenden Übungen:
- 10 Wiederholungen von Lateral Bound
- 10 Wiederholungen von Medicine Ball Slams
- 50 Meter Farmer's Carry
Schaltung 2
Es beinhaltet 5 Runden der folgenden Übungen:
- 10 Wiederholungen Sandsack Ausfallschritte
- 10 Wiederholungen von Floor Barbell Press
- 10 Wiederholungen von Klimmzügen
- Beende das Training
Sie müssen das Training beenden, indem Sie 30 Sekunden lang 5 Runden Assault AirBike machen und sich dann jeweils 30 Sekunden lang ausruhen.
