David Beckham ist ein bekannter englischer Fußballspieler. Er ist bekannt für seine hervorragenden Fußballfähigkeiten und sein gutes Aussehen. David wurde am 2. Mai 1975 in England geboren. Er wurde bald als Fußballspieler berühmt. Im Jahr 2004 war er der bestbezahlte Fußballspieler der Welt, gemessen an Werbeverträgen und Gehältern. Er hat für viele weltberühmte Teams und Vereine wie Mailand, Manchester United usw. gespielt. In den USA hat er für Los Angeles Galaxy gespielt .
David Beckham Körperbau
David Beckham ist ein großartiger Athlet. Diese Qualität hilft ihm, exzellenten Fußball zu spielen. Er hat einen schlanken Körper, der auch sehr muskulös ist. Seine Größe beträgt 6 Fuß und sein Gewicht beträgt 163 Pfund, dh rund 74 kg. David hat die meisten Muskeln und Ausdauer erworben, während er hart auf dem Fußballplatz gearbeitet hat. Neben einem hohen Grad an Fußballtraining trainiert Beckham auch regelmäßig. Schauen wir uns das Training und die Ernährung des Fußballstars an, um zu sehen, wie er den zerrissenen und muskulösen Körper pflegt und auf dem Spielfeld so gute Leistungen erbringt.
David Beckham Trainingsroutine
Beckham führt verschiedene Arten von Outdoor- und Indoor-Übungen durch, um fit zu bleiben und Ausdauer zu erlangen. David konzentriert sich mehr auf zusammengesetzte Bewegungen und Übungen. Die verschiedenen Übungen, die er durchführt, sind Herz-Kreislauf-Übungen, Gewichtsübungen, Routineübungen im Bauchraum, Beweglichkeitstraining usw. Für einen Fußballspieler ist es wichtig, harte Gelenke und Knochen zu haben, um gute Leistungen zu erbringen und Muskelverletzungen zu vermeiden. Spezielle Trainingsübungen helfen ihm, seine Geschwindigkeit und Schnelligkeit auf dem Feld zu steigern. Diese sind als Plyometrics bekannt. David führt keine schweren Übungen durch, da diese seinen Körper sperrig machen können.
David zieht es vor, Ganzkörpertraining und -übungen durchzuführen, anstatt Isolationstraining, das sich auf einen einzelnen Körperteil konzentriert. Die von ihm durchgeführten hochintensiven Workouts konzentrieren sich auf die Erhöhung und Maximierung der Herzfrequenz.
Ein Herz-Kreislauf-Training von David Beckham besteht aus einem Lauf von 5 Minuten bei 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz. Nach einer Pause von 4 Minuten wird der Lauf fortgesetzt, um drei solcher Sätze zu erhalten. Die Intensität dieser Trainingseinheiten wird von David geändert, damit das Training nicht eintönig wird. Zum Beispiel kann er 15 Minuten bei 95 Prozent seiner maximalen Herzfrequenz laufen und dann 1 Minute ruhen, um zwei weitere solcher Sätze durchzuführen. Er führt auch 60-Yard-Turnarounds durch, die das Sprinten für 60 Yards, das Zurückdrehen und das erneute Sprinten zum Startpunkt umfassen. Die Ruhezeit für dieses Training beträgt 1 Minute und Beckham absolviert 8 bis 10 solcher Sätze mit Leichtigkeit.
Diät und Ernährung
Um seinen schlanken und dünnen Körper zu erhalten, verbraucht David weniger fette Lebensmittel. Er mag Fisch und Hühnchen. Der Proteingehalt seiner Ernährung stammt hauptsächlich von Hühnern. Für Vitamine und Mineralien geht David den vegetarischen Weg. Er isst viel grünes Blattgemüse, um die richtige Menge an Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien aus seiner Ernährung zu erhalten.
Andere Lebensmittel, die David in seiner Ernährung bevorzugt, sind komplexe Kohlenhydrate. Sie versorgen David mit Energie und senken gleichzeitig den Fettgehalt der Diät. Einige dieser komplexen Kohlenhydrate umfassen Kohl, Spinat, Sojabohnen und Blumenkohl. David nimmt keine Lebensmittel mit hohem glykämischen Kohlenhydratgehalt in seine Ernährung auf. Deshalb vermeidet er es, sich von Cornflakes, weißem Reis und Weißbrot zu ernähren.
David vermeidet die Lebensmittel, die seiner Ernährung einen schlechten Cholesterin- und Fettgehalt hinzufügen, da sie seinen schlanken und muskulösen Körper beeinträchtigen und ihm zusätzliche Masse und Gewicht verleihen können. Er enthält gesündere fette Lebensmittel wie Joghurt, Olivenöl usw., die ihm helfen, seine Leistung zu steigern und gleichzeitig sein Gewicht zu halten. Er isst auch tagsüber viel Nüsse. Eine interessante Tatsache über sein Ernährungsschema ist, dass David in regelmäßigen Abständen gesunde Snacks isst, anstatt drei schwere Mahlzeiten pro Tag zu essen.
Lieblingsessen von David Beckham
David mag Käse und Tomatenomelett zum Frühstück. Er bevorzugt Fischstäbchen zur Mittagszeit, während er während des Abendessens gerne Pasta Bolognese isst.
Wie wir sehen können, macht David Beckham viele hochintensive Übungen und ergänzt sein Essen mit allen essentiellen Nährstoffen. Dies hilft David, seine Ausdauer zu steigern, seine Feldleistung zu steigern und einen schlanken und muskulösen Körper zu erhalten.
