Salma Hayek hat die beneidenswertesten Körper in Hollywood. Sie hat genau die idealen Maße von 36-24-36 Zoll, was die meisten Männer wünschen. Sie lebt jetzt mit ihrem französischen Geschäftsmann Ehemann Francois-Henri Pinault in Frankreich. Sie enthüllte kürzlich ihre Geheimnisse des Diätplans.
Salma Hayek Diätplan
Sie ist eine Art Dame, die eine „Alarmnummer“ hat. Immer wenn ihr Gewicht die Schwelle erreicht ( diese Obergrenze hat sie nicht angegeben ), behält sie ihr Gewicht im Auge. Dafür überprüft sie täglich ihr Gewicht. Sie muss das tun, weil sie sich oft zu sehr dem Essen hingibt. Diese Mexikanerin hat die französische Küche nicht übernommen. In ihren eigenen Worten -
„Jeder hat eine Schwäche (und) meine ist Essen. Wenn du Essen liebst und Rotwein liebst und sie dich nach Frankreich bringen, bist du an einem guten Ort und du bist gleichzeitig an einem schlechten Ort. Sie müssen sich jeden Tag wiegen und eine Alarmnummer haben. Wenn du zu dieser Zahl kommst, musst du anfangen, sie umzukehren. “
Sie kann keine Diät machen. Immer wenn Salma sich gestresst fühlt, wechselt sie zum Essen, damit sie sich entspannen kann und nicht gut in einer Diät ist. Außerdem gibt sie zu, dass Liebe ihr auch hilft, in Form zu bleiben. Sie sagte -
„Ich denke, wenn ich nicht verliebt wäre, würde ich mich wahrscheinlich schneller gehen lassen. Liebe gibt mir die Eitelkeit, weiterzumachen. Ich bin nicht unbedingt eitel, aber als ich in der Schwangerschaft 50 Pfund zugenommen habe, hat es mir etwas angetan. Zumindest bemühe ich mich seitdem. “
Sie enthüllte ihr Essensrezept. Was sie wirklich mag, sind die Äpfel und Karotten, da sie eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien (die vom Körper benötigt werden, um normal zu funktionieren) und Vitamin A (starkes natürliches Antioxidans, schützt vor Lungen- und Mundhöhlenkrebs und auch gut für die Augen) sind. Sie mag und trinkt jeden Tag einen Saft, der die folgenden Zutaten enthält -
- Karotten - 2 oder 3 (Grün / Blätter entfernt)
Nutzen - Karotten sind sehr gut für die Gesundheit
- verbessert die Sicht,
- verhindert Krebs,
- Anti-Aging-Mittel (aufgrund eines Beta-Carotin-Antioxidans),
- strahlende und schöne Haut (von innen und außen),
- hält die Zähne und das Zahnfleisch gesund (funktioniert ähnlich wie Zahnpasta und Zahnbürste),
- verhindert Herzkrankheiten,
- Reinigen Sie den Körper (aufgrund von Vitamin A, das es enthält, hilft es der Leber, die Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen),
- starkes Antiseptikum, da es Infektionen verhindert, wenn es auf Schnitten, gekocht usw. angewendet wird.
- Apple - 1 (entkernt)
Vorteil - Apple
- senkt das Cholesterin,
- enthält Vitamin C, B-Komplex,
- das Risiko von Diabetes verringern,
- kann uns auch schlank halten,
- hält uns von Asthma fern und gut für das Gehirn.
- Weitere Vorteile finden Sie hier.
- Rote Beete - ½ (klein)
Vorteil - Rote-Bete-Saft wird heutzutage als „Super Food“ eingestuft. Rohe Rote Beete hat viele Vorteile wie
- gut für die Leber,
- kann sich von einem Schlaganfall und Herzinfarkt fernhalten,
- reich an Nährstoffen wie Vitamin C, Eisen,
- kann dich den ganzen Tag gut gelaunt halten,
- verbessert das Immunsystem.
- Zitrone - ¼ (geschält)
Vorteil - Zitrone hat enorme versteckte Vorteile wie diese
- beseitigt die Akne (aufgrund von Zitronensäure),
- wirkt gegen Infektionen wie Grippe, Erkältung durch Vitamin C, Flavonoide,
- beseitigt Angst, Schwindel, Anspannung, Nervosität, Erschöpfung,
- enthält 22 Krebsmedikamente,
- stärkt die Blutgefäße (aufgrund von Vitamin P oder auch Bioflavonoiden genannt),
- gut zur Behandlung von Bluthochdruck,
- gut gegen Fieber. Wie? 1 Zitronensaft mit Honig in heißes Wasser geben. Dann sofort trinken. Dies kann sicherlich als Heilmittel gegen Schüttelfrost und Fieber behandelt werden, wenn es alle 2 Stunden eingenommen wird.
Salma Hayek mischt all diese sehr gesunden Zutaten und macht daraus einen Saft. Dies ist ihr Lieblingsgetränk oder man kann Nektar (oder Amrit auf Hindi) sagen. Sie hat vor 15 Jahren angefangen, diesen Saft zu trinken. Nachdem sie diesen Saft getrunken hat, fühlt sie sich besser und ist motiviert, sich gesünder zu ernähren. Sie ist so begeistert von dieser Saftreinigung, dass sie 2010 eine Firma namens Cooler Cleanse gründete. Cooler Cleanse ist eine drei- oder fünftägige Entgiftungsdiät, die aus gepressten Rohsäften besteht.
Salma Hayek Trainingsroutine
Salma Hayek hat mit der Personal Trainerin Sara Shears zusammengearbeitet, die Inhaberin von Ugifit.com ist. Sie hat Hayek in der Vergangenheit trainiert und sagt -
„Salma ist super schlau und hat so viel Antrieb! Sie gibt immer ihre ganze Anstrengung in ihr Training und das ist der Grund, warum sie Ergebnisse erzielt. Ich kann nicht genug gute Dinge über sie sagen. “
Sie trainieren zusammen, ob in einem Hotelzimmer, zu Hause oder an einem Drehort, sie verpasst nie ihre Übungen. Sie macht 5 bis 7 Tage die Woche 30 Minuten am Tag kurze, intensive Workouts.
Ihr Training umfasst verschiedene Arten von Übungen wie Kickboxen, Krafttraining, Pilates und Ballarbeit. Ihr Trainer Shears sagte, dass sie Intervalltraining machen, das die Herzfrequenz erhöhen kann. Sie sagt weiter, dass sie versucht, die Übungen auszuwählen, die abwechslungsreich, herausfordernd und konsistent sind, damit Salmas Gesamtkörper entwickelt werden kann und auch bessere Ergebnisse erzielt werden können.
Als Beispiel teilte Sara ein Beispielkörpertraining mit, das sie mit Hayek macht. Versuchen Sie für diese Übungen, in 1 Minute so viel wie möglich zu tun.
- Burpees (auch Squat Thrust genannt)
Burpees ist eine Ganzkörperübung, die im Krafttraining eingesetzt wird. Es wirkt auf den gesamten Körper und erhöht die Herzfrequenz. Um dies zu tun -
- Beginnen Sie im Stehen.
- Lassen Sie sich mit den Händen auf dem Boden in die Hocke fallen.
- Strecken Sie Ihre Füße in einer schnellen Bewegung nach hinten, um die vordere Plankenposition einzunehmen.
- Kehren Sie mit einer schnellen Bewegung in die Hocke zurück.
- Zurück in die stehende Position.
- Wechselnde Liegestütze
Die grundlegende Technik von Liegestützen besteht darin, mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden zu liegen. Legen Sie beide Hände unter Ihre Brust. Drücken Sie nach oben, bis Sie auf Ihren Füßen und Schultern ausgeglichen sind. Nun senken Sie Ihren Körper allmählich auf den Boden, indem Sie Ihre Arme beugen. Dann heben Sie Ihren Körper wieder an. Mach das 1 Minute lang.
Sie können Änderungen an diesem Liegestütz vornehmen, indem Sie die Liegestütze, den Stabilitätsball, die Ringe und die Ausgleichsbretter verwenden. Sie können diese Übung auch einerseits durchführen. Es gibt andere Formen von Liegestützen, die als Diamant-Liegestütze, Faust-Liegestütze und breite Liegestütze bezeichnet werden.
- Planke - 1 Minute lang gedrückt halten.
- Kniebeugen springen
Sprungkniebeugen oder explosive Kniebeugen zielen auf die Muskeln Ihrer Oberschenkel ab. Diese Übungen machen Ihre Knie stark. Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit Kniebeugen wie Joggen, 15 Minuten langem Laufband und Seilspringen beginnen. Übertreiben Sie diese Herz-Kreislauf-Übungen nicht.
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie die Arme an den Seiten. Machen Sie jetzt normale Kniebeugen. Versuchen Sie außerdem beim Springen (verwenden Sie beim Springen Ihren ganzen Fuß und nicht nur die Zehen), so hoch wie möglich zu springen. Und wenn Sie landen, senken Sie Ihren Körper wieder in die Hocke, um eine Belastung Ihres Rückens zu vermeiden. Mach so viel wie möglich in 1 Minute.
- Trizeps Dips
- Sit-ups
Sit-Ups sind eine Übung zum Krafttraining im Bauch, um den Po und die Bauchmuskulatur zu stärken. Legen Sie sich dazu mit den Händen entweder auf den Hinterkopf oder über die Brust auf den Rücken auf den Boden. Die Beine sind gebogen, um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern. Heben Sie nun Ihre Körperwirbel an (nur in dieser Position), sodass nur Ihr Hintern den Boden berühren sollte. Senken Sie den Körper allmählich als solchen. Machen Sie solche Bewegungen 1 Minute lang.
Salma, jetzt eine Mutter, hat eine 5-jährige Tochter, Valentina, die auch beim Training gut abschneidet. Sie macht Gymnastik. Eigentlich war dieses süße Kind von den Olympischen Spielen zu dieser Zeit begeistert und motiviert. Jetzt führt sie sie an dem Tag durch, wann immer sie Lust hat.
