Iskra Lawrence erklärt, wie Sie sich bei jedem Gewicht, jeder Form, Größe und Größe am besten und schönsten fühlen können!
Sie hasst das Wort "Übergröße" oder jedes andere Etikett, bei dem Sie sich weniger schön und selbstbewusst fühlen als Ihr natürliches Selbst. Iskra Arabella Lawrence ist ein britisches Modell der Größe 14, 5'9 ”, das schwerer ist als die akzeptierte Größe und Größe der gängigen Modelle. Sie wollte das Modellieren nicht aufgeben, hasste sich aber jedes Mal, wenn sie ihren Körper mit extremen Diäten misshandelte. Wenn Sie jedoch etwas dringend genug wollen, gibt es immer einen Weg! Und Iskra fand sicher Erfolg für sich, indem sie ihre Kurven und zusätzlichen Pfunde auf jedem Schritt des Weges besaß.
Karrierehöhepunkte
Derzeit vertritt sie die Dessous-Linie Aerie in den USA. Nach 13 Jahren Print-Modeling debütierte sie 2016 auf dem Laufsteg der New York Fashion Week. Als Gastautorin in zahlreichen Publikationen wie Time und Huffington Post ist sie auch Kolumnistin für Self Zeitschrift.
Darüber hinaus ist Iskra die Chefredakteurin der Webpublikation Runway Riot, die sie als Plattform nutzt, um Mode, Make-up, Fitness und alle anderen Formen der Selbstpflege sowie Glamour für Frauen aller Formen und Größen zu fördern.
Als Markenbotschafterin der National Eating Disorders Association (NEDA) behauptet sie, Gründerin des NEDA Inspires Award und von Tourneen durch die USA zu sein. Sie besucht Universitäten, um ein gesundes Körperbild bei Jugendlichen zu fördern und die Anerkennung verschiedener Essstörungen zu fördern Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen.
Die Botschaft von ihrem Kampf
Iskra hat eine große Fangemeinde in allen sozialen Medien und nutzt ihre Popularität, um die Erkenntnisse zu teilen, die sie nach viel seelischem Leiden erhalten hat, damit junge Frauen weltweit über den Druck, die Komplexe und die Unsicherheiten der bildschönen Modebranche hinausleben können. Wie? Durch das Posten von Instagram-Fotos, die völlig unberührt sind.
Sie begann mit 13 zu modellieren, wurde aber mit 15 von ihrer Agentur fallen gelassen, weil sie dachte, ihre Hüften seien zu groß! Am schlanksten, als sie im späten Teenageralter eine britische Größe 8 war, zeigt sie, dass sie im Vergleich zu ihrem aktuellen Gewicht und ihrer Größe viel ungesünder war. Ein stark retuschiertes Foto von Modellen in Magazinen lässt alle von ihren körperlichen Fehlern besessen sein.
Kulturell sind Kurven vorhanden, daher wird sie dafür gelobt, dass sie im Moment einen perfekten Körper hat. Aber während sie sich in der Modelbranche schwer tat, waren schlanke und gerade Figuren die Norm und es wurde als beschämend angesehen, schwere Hüften zu haben!
Iskras Top-Tipps, um sich am besten zu fühlen:
Industriestandards sind launisch. Nimm sie nicht zu ernst!
Sie besteht darauf, dass Sie nicht mit angehaltenem Atem warten müssen, um einen imaginären Punkt der Perfektion zu erreichen, um Spaß in Ihrem Leben zu haben und Glück zu erfahren. Gehen Sie mit einem Sinn für Absichten in die Welt hinaus und engagieren Sie sich für alles, was Sie mit einem Gefühl der Leistung befähigt.
Dünn zu sein ist nicht dasselbe wie gesund zu sein.
Keine Oberschenkellücke zu haben, war einst das Ende der Welt für Iskra. Nicht mehr. Extreme Diäten ließen sie träge und mürrisch werden und neigten dazu, die ganze Zeit niedrig zu sein. Aktiv zu sein ist keine Belastung, wenn eine Person geistig und körperlich gesund ist.
Leiten Sie das Selbstvertrauen Ihres Körpers ein, indem Sie in den Spiegel schauen und drei Merkmale auswählen, auf die Sie am meisten stolz sind.
Das Ziel von Ernährung und Bewegung ist nicht, zu ändern, wer Sie sind, sondern die gesündeste Version von sich selbst zu sein, die für verschiedene Menschen unterschiedliche Formen und Größen haben kann. Wenn Sie Sport nicht mögen, aber trotzdem ein Kaloriendefizit verfolgen, bereiten Sie sich auf das Elend vor. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen am besten gefallen und die Ihnen dabei helfen, fit zu bleiben. Wenn Sie Ihren Körper genug respektieren, möchten Sie ihn natürlich mit einer ausgewogenen Ernährung nähren und ihn durch Bewegung stärken, ohne äußeren Druck zu spüren.
Betrachten Sie Mode als Mittel zur Selbstdarstellung. Verwenden Sie es nicht, um Akzeptanz bei anderen zu suchen.
Als Chefredakteurin von RunwayRiot.com hat sich Iskra zum Ziel gesetzt, Mode mit verschiedenen Körpertypen zu verherrlichen, die nicht den Standardmaßen der Modellbranche entsprechen, um die Botschaft zu vermitteln, dass sich alle Frauen genauso glamourös fühlen können wie alle schlanken und schlanken schlanke Landebahnmodelle. Während verschiedene Frauen ihre Unsicherheiten auf dem YouTube-Kanal von Runway Riot teilen , wird das Publikum selbstbewusst genug, um sich nicht über erniedrigende Bemerkungen zu ärgern, die Menschen objektivieren.
Iskras Trainingsroutine
Häufigkeit - Sie möchte 3-4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio und ihr Training ist hart und intensiv.
Durchbruchentdeckung - Wie in einem Interview mit dem Shape- Magazin enthüllt , bemerkte Iskra, dass sich ihr Körper radikal zum Besseren verbesserte, als sie anfing, schwere Gewichte zu heben. Sie war besorgt, ihre Kurven zu verlieren, bis sie Serena Williams als Inspiration ansah. Obwohl Tennisstar Serena Williams extrem muskulös ist, findet Iskra sie wunderbar gut gebaut. Sie ist beeindruckt von der Kraft, die sie auf dem Tennisplatz zeigt, und von der Art und Weise, wie sie ihren Körper als Waffe benutzt, um den Überblick über ihr Spiel zu behalten.
The Aftermath - Iskra erkannte bald, dass man sich auch körperlich sicherer fühlt, wenn man körperlich stark ist. Daher kann sie nicht auf ihre wöchentliche Dosis schwerer Beinübungen verzichten, zu denen viele Glute-Brücken, bulgarische Split-Squats und Jumping-Squats gehören. Schauen Sie sich die folgende Workout-Montage an, die Iskras Liebe zu intensiven Beintrainings zeigt.
Fitness für unterwegs - Auf Reisen trägt Iskra ihre Widerstandsbänder, um ihr Körpergewichtstraining zu ergänzen. Obwohl sie sich in Pilates und Schwimmen versucht hat, werden die in den meisten Fitnessstudios üblichen Übungen wie Liegestütze, Trizeps-Dips und Planken-Push-Ups für ARMS, Kniebeugen, springende Kniebeugen und Ausfallschritte für BEINE und Fahrrad-Crunches durchgeführt. Russische Drehungen und abwechselnde Arm-zu-Fuß-Berührungen für ABS funktionieren für sie wie für alle anderen.
Ihr Wort der Vorsicht - Ihrer Meinung nach sind das Aufwärmen und Abkühlen vor und nach dem Training No-Brainers, die wie ein heiliges Ritual befolgt werden müssen. Es lohnt sich, mit einer Schaumstoffrolle an Ihrer Mobilität zu arbeiten und mit häufigem Dehnen flexibel zu sein. Selbstbewusstsein ist wichtig, um den Unterschied zwischen dem Gefühl der Verbrennung im Muskel und dem Druck auf die Gelenke zu verstehen. Vermeiden Sie jede Übung, die letztere verursacht.
Wie motiviert sich Iskra, konsequent zu trainieren?
- Mit guter Musik! Ihre Lieblingsmarmeladen verleihen der langweiligsten Fitnessumgebung ein lustiges Element.
- Das Erfolgserlebnis, das nach dem Training mit dem Endorphinrausch einhergeht, fühlt sich erstaunlich an. Iskra schreibt das oft in ihr Tagebuch, um sie daran zu erinnern, es immer wieder zu besuchen, wenn sie sich zu faul fühlt, um im Winter Sport zu treiben.
- Regelmäßiges Training hilft dabei, eine bessere Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen. Sie fühlt sich nicht jedes Mal schuldig. Sie behandelt sich spontan mit Desserts wie einem Stück Käsekuchen.
- Sie spürt keinen Stress mehr wegen ihres Aussehens kurz vor einem großen Event oder einem Fotoshooting, weil sie weiß, dass sie ihre Zeit konsequent in das Fitnessstudio investiert hat und sich fabelhaft fühlt!
Iskra Lawrence Diät
Essen, um zu bauen! - Geschreddert zu werden ist nicht ihr Ziel. Iskra isst, um Muskeln aufzubauen, die es ihr ermöglichen, sich häufig, wenn auch in Maßen, zu verwöhnen.
Lernen Sie, einfache, gesunde Mahlzeiten zu kochen - Wenn Iskra nicht auf Reisen ist, kocht sie die meisten ihrer Mahlzeiten zu Hause. Sie weiß, wie man unverarbeitete Mahlzeiten wie Lachs und Brokkoli in Sojasauce zubereitet. Süßkartoffel- und Hühnchen-Wraps sind auch ein häufiger Bestandteil ihrer täglichen Mahlzeiten.
Tägliche morgendliche Entgiftung mit kaltgepresstem Entsaften - Iskra sagte gegenüber der Zeitschrift Shape , dass ihr bevorzugter gesunder Leckerbissen jeden Morgen ein kondensierter Saft ist, der Karotten, Apfel, Sellerie, Gurke, Ingwer und Rote Beete enthält.
Lieblings-ungesunde Leckerei - Sie mag Pizzen, Burger und Pommes sehr gern und nimmt sich trotzdem die Zeit, sie bei Restaurantbesuchen zu genießen.
Pre-Workout - Wie verrückt es einigen ihrer Freunde erscheint, isst Iskra 30 Minuten vor ihrem Training eine leichte Mahlzeit, die normalerweise aus Lachs und Süßkartoffel besteht. Es macht sie nicht mulmig.
Sie wurde fast einmal ohnmächtig, während sie morgens im nüchternen Zustand trainierte, vermeidet daher morgendliches Training und trainiert lieber abends, wenn sie sich energischer fühlt.
Nach dem Training - Iskra tankt immer mit einem Protein-Shake. Je nachdem, wie sie sich fühlt, bereitet sie entweder eine gesunde Version oder die sündige, nachsichtige Version vor.
Sie bereitet den gesunden Protein-Shake vor, indem sie Mango, Spinat, Mandelmilch und Eis eine Kugel Proteinpulver hinzufügt. Wenn sie sich verwöhnen will, fügt sie der normalen Milch Oreos, Nutella, Pekannüsse und eine Kugel Protein hinzu.
Es scheint, als hätte Iskra endlich Glück gefunden, indem sie ihr Leben neu arrangiert hat, indem sie hart trainiert und gut gegessen hat!
