4 Fuß 8 Zoll, Reality-TV-Star, Nicole "Snooki" Polizzi drehte Millionen neugieriger Augen zu ihr, als sie innerhalb von elf Monaten gewaltige fünfzig Pfund abnahm. Nach der Geburt ihres ersten Kindes, Sohn Lorenzo im August 2012, nahm sie vierzig Pfund zu. Da Snooki keine übergewichtige und ungesunde Mutter sein wollte, begann sie die Mission, Gewicht zu verlieren. Snooki ist überwältigt von ihrer Verjüngungskur und enthüllt die Geheimnisse ihrer Diät- und Trainingsroutine, die ihr dabei halfen, eine geformte Form zu erlangen.
Auf Wiedersehen zu Alkohol und kalorienreichen Getränken
Nachdem sie sich entschlossen hatte, Gewicht zu verlieren, war Snooki das erste, was sie tat - sie beseitigte Alkohol aus ihrer Ernährung, der nichts als leere Kalorien enthält. Abgesehen von dem bösen Getränk hat sie auch den Konsum von zuckerhaltigen, diätetischen und kohlensäurehaltigen Getränken reduziert, die zahlreiche Kalorien in Ihrem Körper enthalten. Die Ausrottung dieser Getränke hat sicherlich reichlich Pfund von ihrem Körper abgezogen. Das Galamädchen hat das Gefühl, dass ihre Verjüngungskur nicht nur ihre Energie gesteigert hat, sondern sie auch zu einer besseren Person gemacht hat. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, sollten Sie sich von Lastern fernhalten. Wenn das Partygirl, das so sehr in alkoholische Getränke verliebt war, sich für immer von dem Getränk verabschieden kann, warum können Sie und ich es nicht aus unserem Leben entfernen?
Bemühen Sie sich, Magersucht zu besiegen
Der winzige Stern ist seit ihrer Kindheit Opfer einer Essstörung, Magersucht. Die Stunnerin gibt zu, dass sie aufgrund von Cheerleading magersüchtig wurde. In dem Drang, leicht wie ein Ball zu werden, wurde sie anämisch und blieb nur achtzig Pfund. Während dieser Zeit aß sie mehrere Tage lang nur Eiswürfel, um zu überleben. Vielen Dank an ihre Eltern, die ihr geholfen haben, die Krankheit loszuwerden. Nachdem Snooki die Magersucht losgeworden war, gönnte sie sich Müll und ungesunde Sachen und sammelte unzählige Pfund. Danach war sie auf der Achterbahnfahrt des Gewichts gewesen, es sei denn, sie unterwarf sich gesunden Mitteln, um Pfund abzunehmen, dh Training und ausgewogene Ernährung. Snooki möchte nicht mehr, dass ihr Körper auf die Befehle der Krankheit reagiert. Als Mutter ist sie umsichtig in Bezug auf die Gesundheit ihrer Kleinen, sodass sie ihr keine gesunden und nährstoffreichen Lebensmittel vorenthält.
Verbrauch von eingeschränkten 1250 Kalorien
Sie teilt mit, die anfänglichen 20 Pfund lösten sich beim Stillen in den ersten zwei Monaten leicht von ihrem Körper. Um den Rest des zusätzlichen Gewichts wegzuschmelzen, musste sie sich enorm auf die zurückhaltende Anzahl an Kalorien verlassen. Unmittelbar nach der Geburt ihres Sohnes nahm Snooki eine kalorienarme Diät auf, die es ihr ermöglichte, 1250 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Ihre Ernährung, die in fünf kleinen Mahlzeiten aufgeteilt wurde, steigerte ihren Stoffwechsel und versorgte ihren Körper mit angemessener Nahrung. Die Brünette liebt es, grünes und Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat, grüne Bohnen, Spargel usw. zu essen. Mageres Protein wie gegrilltes Hähnchen und glutenfreie Packungen unterstützen ihren Körper und verstärken die Anzahl der mageren Muskeln.
Fünf bis sieben Tage Training
Der zierliche Star war fest entschlossen, eine schlanke und kurvenreiche Figur zu bekommen, und führte fünf bis sieben Tage in der Woche Workouts durch. Unter der Anleitung ihres persönlichen Trainers Anthony Michael führte Snooki unzählige Übungen durch, um ihre Beine, Arme, ihren Rücken und ihren Kern zu konditionieren. Ihr Training war in erster Linie darauf ausgerichtet, ihre Muskelmasse zu vervielfachen. Sie übte ihr Krafttraining mit schweren Gewichten. SoulCycle, das auf einem Laufband läuft, auf einem aeroben Stepper auf und ab springt, Kickboxen und sich am Schwungrad dreht, sind ihre vertrauenswürdigsten Cardio-Workouts, die ihre Herzfrequenz beschleunigen und den Fettverbrennungsprozess in ihrem Körper auslösen. Plyometrisch, um ihre Kernmuskeln zu konditionieren, ist die Übung, die ihrem Körper ein Ganzkörpertraining ermöglicht. Sie hat sich in letzter Zeit in Tanz verliebt, der ihre Arme, Beine, Taille und Bauch schärft.
Einfache Workouts für Fans
Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gesäßmuskeln zu formen, die beim Training meistens weggelassen werden.
Einbeiniger Kreuzheben
Erster Schritt - Halten Sie die Hantel in beiden Händen. Heben Sie nun Ihr rechtes Bein an und nehmen Sie mit gebeugtem Knie Ihr rechtes Bein nach hinten.
Zweiter Schritt - Während Sie Ihren Oberkörper nach vorne lehnen, heben Sie Ihr rechtes Bein in die Luft. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, es sei denn, es wird parallel zum Boden. Üben Sie den gesamten Druck auf Ihre Hüften aus. In die Ruheposition zurückkehren. Das Training soll Ihre Kernmuskeln stärken. Machen Sie zwanzig bis fünfundzwanzig Wiederholungen der Übung auf jedem Bein.
Step Ups
Halten Sie Rücken und Schulter gerade und stellen Sie sich mit Hanteln in den Händen vor einen Stuhl oder eine Bank. Steigen Sie mit dem rechten Fuß auf den Stuhl. Üben Sie Druck auf Ihr rechtes Bein aus und nehmen Sie Ihren Körper nach oben, es sei denn, Ihr Gewicht stabilisiert sich auf dem rechten Bein. Nachdem Sie fünf Sekunden in der Position geblieben sind, senken Sie Ihr linkes Bein. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Körper während der Übung nicht in Vorwärts- oder Rückwärtsrichtung neigt. Machen Sie fünfzehn bis zwanzig Wiederholungen des Trainings auf jedem Bein. Die Übung soll Ihre Rückenmuskulatur, Kniesehnen, Gesäßmuskeln straffen und Sie schlanke Beine und straffen Hintern machen.
