| Chontel Duncan Kurzinfo | |
|---|---|
| Höhe | 6 Fuß 1 Zoll |
| Gewicht | 62 kg |
| Geburtsdatum | 21. Juli 1989 |
| Sternzeichen | Krebs |
| Ehepartner | Samuel Duncan |
Chontel Duncan ist ein dynamischer Social-Media-Fitness- Influencer aus Australien. Sie ist eine Geschäftsinhaberin, die oft zugibt, 80 Stunden pro Woche zu arbeiten, und Mutter von 2 Kindern ist. Trotz eines intensiven Tagesablaufs und zweier Schwangerschaften in zwei aufeinander folgenden Jahren (2016 und 2017) hat Chontel es geschafft, ihre schlanke Figur zu halten zu ihrem Engagement für Bewegung und gesunde Ernährung. Sie dokumentiert häufig die Veränderungen in ihrem Körper, ihre Ernährungspräferenzen und ihre Ansichten zur Elternschaft in sozialen Medien, die häufig sowohl Kritik als auch Bewunderung hervorrufen.
Geborener Name
Chontel Hau
Spitzname
Chonnie
Sonnenzeichen
Krebs
Geburtsort
Brisbane, Queensland, Australia
Residenz
Brisbane, Queensland, Australia
Staatsangehörigkeit
Bildung
Während der High School nahm Chontel an verschiedenen Sport- und Fitnesswettbewerben teil.
Danach wurde sie im Bloodshed Fight Gym am Healthworks Victoria Point im Muay Thai Boxen ausgebildet und schließlich selbst Muay Thai Trainerin. Später verbesserte sie ihre Qualifikation durch einen Kurs in Personal Training and Nutrition und begann 2012, hauptberuflich als Trainerin zu arbeiten.
Besetzung
Fitness Model, Personal Trainer, Unternehmer
Familie
- Mutter - Rita Hau geb. Van Der Lelie (Mitarbeiterin von Fisher & Paykel)
- Geschwister - Rachel Hau (jüngere Schwester) (Vermögensverwalterin, Fotografin)
- Andere - Matthew Duncan (Schwager), Raewyn Duncan (Schwiegermutter) (Sozialarbeiterin)
Bauen
Sportlich
Höhe
185,5 cm
Gewicht
62 kg oder 136,5 lbs
Freund / Ehepartner
Chontel Duncan hat datiert -
- Samuel Duncan alias Sam (seit 2002) - Chontel heiratete 2014 ihren Highschool-Schatz Sam Duncan. Sie sind ein Paar geblieben, seit Chontel 14 Jahre alt war und mehr als ein Jahrzehnt zusammengelebt hat und lange Stunden in ihrem jeweiligen Land gearbeitet hat Berufe, bevor sie heiraten. Sam ist ein Muay Thai Athlet und Trainer sowie ein DJ. Er ist Chontels Geschäftspartner in den Fitnessstudios von HIIT Australia in Queensland. Zusammen hat das Paar zwei Söhne, nämlich Jeremiah Thomas Duncan (geb. März 2016) und Swayde Noel Duncan (geb. September 2017).
Rasse / ethnische Zugehörigkeit
Weiß
Sie ist europäischer und australischer Abstammung.
Haarfarbe
Dunkelbraun
Sie färbt ihre Haare häufig "blond" oder "rotbraun".
Augenfarbe
Dunkelbraun
Sexuelle Orientierung
Gerade
Unterscheidungsmerkmale
- Extrem groß, schlank und muskulös mit einem sehr geringen Körperfettanteil
- Hat Brustimplantate
- Pflegt dicke und gewölbte Augenbrauen
Marken-Vermerke
Sie bewirbt hauptsächlich ihre Turnhallenkette namens HIIT Australia.
Bekannt für
- Ein Instagram Fitness Influencer sein
- Im Jahr 2016 wurden ihre Schwangerschaftsfotos viral. In einem von ihnen rockte sie im 5. Schwangerschaftsmonat immer noch eine Packung mit fast 6 Stück und hatte es geschafft, den größten Teil ihrer Muskulatur im 9. Monat der Schwangerschaft auf ihren nachfolgenden Fotos zu bewahren. Viele Menschen waren schockiert über ihre Schlankheit und kritisierten sie dafür, dass sie extrem schlank war, während sie ihr erstes Kind erwartete.
Personal Trainer
2009 begann Chontel unter der Aufsicht von Dwayne Glasgow, dem Besitzer des Bloodshed Muay Thai Gym , der einer der frühesten Trainer von Chontel war, mit dem Training. Ihre Makros und Essenszubereitungen wurden von Sam Duncan vorbereitet und berechnet.
Um mehr Explosivität und Kraft in Muay Thai zu erlangen, begann Chontel 2012 mit dem Bodybuilding. Als Fitness-Wettkämpferin trainierte sie ihre Beine zweimal pro Woche, trainierte alle anderen Körperteile einmal pro Woche, führte Muay Thai HIIT 5 Mal pro Woche durch und war stabil State Cardio 3 mal pro Woche.
Um an Kraft zu gewinnen, führte Chontel mindestens 3 zusammengesetzte Bewegungen für 6 Wiederholungen durch, gefolgt von Übungen zur Hypertrophie und Definition durch Training im Bereich von 10 bis 20 Wiederholungen. Ihr Ansatz, Muskeln aufzubauen, hat sich jedoch weiterentwickelt. Einige ihrer Hardcore-Workouts beinhalten Schlitten-Pushs und Pulls, Box-Jumps und Kettlebell-Finisher.
Als Konkurrentin hatte sie 6-7 Mahlzeiten am Tag und musste die Kohlenhydrate nicht drastisch aus ihrer Ernährung verbannen, bevor sie auf die Bühne kam, da sie extrem groß war. Ihr Beispiel für einen Speiseplan als Fitness-Konkurrentin war:
- Mahlzeit 1: Hafer, Eier, Beeren und schwarzer Kaffee
- Mahlzeit 2: Brauner Reis, Tofu und Gemüse
- Mahlzeit 3: Süßkartoffel, gekochte Eier, Nüsse, Salat und Quornstücke (vegetarisches Essen)
- Mahlzeit 4: Whey Protein Isolate Shake und ein Reiskuchen mit natürlicher Butter
- Mahlzeit 5: Gegrillter Fisch, Gemüse und eine Avocado
- Mahlzeit 6: Whey Protein Isolate Shake
Chontel trainierte auch während ihrer beiden Schwangerschaften fünfmal pro Woche weiter und nahm bis zum Beginn der 30. Woche ihrer ersten Schwangerschaft keine Änderungen an ihrer hektischen Arbeits- und Trainingsroutine vor. Ihr starker Kern verursachte jedoch während ihrer ersten Schwangerschaft Arbeitsprobleme, da ihre 6 Packungen ihr Baby extrem fest hielten und die Ärzte es während eines Kaiserschnitts höher als gewöhnlich aufschneiden und ihr Baby mit Hilfe einer Pinzette entnehmen mussten. Während ihrer 2. Schwangerschaft führte sie ihr letztes Training 4 Tage vor der Entbindung durch.
Nach der Schwangerschaft hat Chontel ihre 6 Mahlzeiten pro Tag fortgesetzt, was einem täglichen Verbrauch von 1900 Kalorien entspricht. Unten ist ihr Beispiel-Speiseplan nach der Schwangerschaft -
- Frühstück - 2 ganze Eier, 2 Stück Roggentoast, eine halbe Tomate, braune Zwiebel, Pilze, 20 g Käse und WPI-Shake mit Choc Greens Powder
- Morgentee - 6 Curry-Kürbis-Bissen, gedämpftes Gemüse und 120-Gramm-Reis
- Mittagessen - Burger Pattie mit schwarzen Bohnen und Rote Beete, 20 g Käse, 1 Gerstenwickel mit Spinat, Tomate, Zwiebel und Paprika
- Nachmittagstee - 4 Quorn Nuggets, gedämpftes Gemüse (Erbsen, Bohnen, Mais und Brokkoli), 120 g Reis
- Abendessen - Veggie Vitality Burger von Grill'd Australian Food Franchise
- Dessert - Schokoladen-Kokos-Protein-Mousse mit Erdbeeren (50 g) und Banane (50 g)
Insgesamt ist Chontel ein selbsternannter Pescatarianer, der nur weißen Fleischfisch isst, was sehr gut gemacht ist. Da verkochter Fisch keine gesundheitlichen Vorteile hat, betrachtet sie Omega 3 als wesentliche Ergänzung. Davon abgesehen mag sie den Geschmack von anderem Tierfleisch nicht. Ihre anderen Ergänzungen sind Whey Protein Isolate und Glutamin.
Chontel Duncan Lieblingssachen
- Outdoor-Aktivitäten - Angeln, Camping
- Film - Liebe & Basketball (2000)
- Musikgenre - R & B, Musik der 1970er Jahre
- Veteran Musikkünstler - UB40, Kaltmeißel, Boyz II Männer, Bob Marley
- Fitness-Vorbilder / Influencer - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
- Restaurants - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, Jeder Ort, an dem gegrilltes Lachsfilet serviert wird
- Cheat Food - Gegrilltes Pilzfeld Burger & Frozen Coconut Yogurt
- Gesunder Genuss - Gegrillter Lachs mit gedämpftem Gemüse und Süßkartoffel-Pommes
- Protein Brand - WPI Natürliches Protein
- Krafttrainingsübungen - Langhantelkniebeugen, Kreuzheben mit geradem Bein, Kurzhantel-Schulterpresse
- Form von Cardio - Muay Thai HIIT
- Zitat - Gehen Sie nicht durch das Leben, wachsen Sie durch das Leben
- Playlist - Soundcloud DJ Mixes von ihrem Ehemann DJ Sammy HIIT
Quelle - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com
Chontel Duncan Fakten
- Sie hat als Kind geschlafen.
- Chontel begann im Alter von 14 Jahren mit dem Modellieren.
- Während der gesamten High School nahm sie aktiv an Mannschaftssportarten wie Basketball, Rugby, Volleyball, Netball und Touch Football teil. Sie war besonders bei Leichtathletikveranstaltungen wie Sprints (100 und 200 Meter), Hochsprung und Weitsprung hervorragend.
- Nach Abschluss ihrer Highschool-Ausbildung nahm Chontel an verschiedenen Fitness- und Sportmodellierungswettbewerben teil, während sie noch verschiedene Jobs wie die einer Empfangsdame wahrnahm.
- Chontel fand Erfolg und Anerkennung, indem er in der Kategorie "Fitness" der International Natural Bodybuilding Association (INBA) antrat.
- Als Chontel in ihrer Kindheit versuchte, ihr Gesicht so rot wie möglich zu machen, brach sie sich die Hälfte ihres vorderen rechten Zahns, als sie ohnmächtig wurde und auf die Bodenfliesen fiel, weil sie zu lange den Atem anhielt.
- Ihr Kindheitsstreben war es, Koch zu werden. Während sie verschiedene Arten von Lebensmitteln erforschte, entwickelte sie eine starke Abneigung gegen alles Tierfleisch, als sie herausfand, wie sie verarbeitet wurden.
- Sie war Finalistin des Miss Universe Australia- Festzugs im April 2009.
- Nachdem sie 2016 ihr erstes Kind bekommen hatte, bekundete sie ihr Interesse an drei weiteren Kindern.
- Sie besitzt die HIIT Australia Turnhallen in Queensland.
- Um mehr über ihre Kette von Fitnessstudios zu erfahren, besuchen Sie die offizielle Website @ hiitaustralia.com.au.
- Folgen Sie Chontel Duncan auf Facebook, Instagram und YouTube.
Ausgewähltes Bild von Chontel Duncan / Instagram
